15 мүнөттүн ичинде эртең мененки тамак - тез жана оңой рецепттер

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 13:02

Шайыр таң: эртең мененки тамактын 10 жолу 15 мүнөттө

Жумуш күндөрү эртең мененки тамакты даярдаганга убакыт аз болуп, дем алыш күндөрү мештин жанында азыраак тургуңуз келет. Ошол эле учурда, сиз дагы үй-бүлөңүзгө жана өзүңүзгө эркелегисиңиз келет. Даамдуу жана жаркыраган эрте мененки тамактардын супер-тез рецептери жардамга келип, кубаттанып, сонун маанайда болот жана даярданууга 15 мүнөттөн аз убакыт талап кылынат.

Мазмун

• 1 15 мүнөттө банан соусу жана мөмөсү бар супер даамдуу куймак
• 2 Годзи мөмөлөрү, жаңгактар жана банандар салынган чөйчөк
• 3 Ыкчам быштак: жөнөкөй рецепт
• 4 Жумуртка куурулган тез жана даамдуу сулу
• Жаңгак, банан жана мөмө-жемиштер кошулган 5 эртең мененки Киноа боткосу
• 6 Сыр менен жасалган назик омлет
• 7 Жеңил Ямайка боткосу
• Эртең мененки тамак үчүн 8 даамдуу лаваш түрмөгү
• 9 Бекон, сыр жана куурулган жумуртка кошулган кытырак токочтор
• 10 Сыр, кычы жана ветчина кошулган ысык бутерброд

15 мүнөттө банан соусу жана жемиштери бар супер-даамдуу куймактар

Тез, бирок укмуштай жумшак блинчиктер эртең менен төшөктөн туруп, ушул даамдуу тамакты бышырууга шашылышат. Мындан ары, бардык ингредиенттер бир порцияга көрсөтүлөт.

Банан соусу бар блинчиктерди ысык кылып берүү керек

Банан соусунун блинчик рецеби:

1. Бир тооктун жумурткасын сүт (100 мл), эритилген май (1 аш кашык) жана кумшекер (1 аш кашык) менен сабаңыз.
2. Электен өткөн унду (100 г), бир чымчым тузду жана разрыхлительди (1 чай кашык) куюңуз. Mix.
3. Алдын ала ысытылган табаны өсүмдүк майы менен майлап (1 аш кашык), силикон формасын колдонуп, эки жагындагы куймактарды кызарганча кууруйбуз.
4. Банандын соусу үчүн бананды (1 даана), каймакты (1 аш кашык) жана ванилин кантын (1/2 чай кашык) блендер идишине салып сабаңыз.

Банан соусунан жасалган блинчиктерди мезгилдик мөмө-жемиштер менен кошо берсе болот.

Бул силикон куймак көгөрүшү 15 мүнөттүн ичинде таң калыштуу эртең мененки тамакты даярдоого мүмкүндүк берет.

Годзи мөмөлөрү, жаңгактар жана банандар салынган чөйчөктөр

Жакында Instagramда эртең мененки табактын сүрөттөрү көп болду. Бул тамакты татып көрүүгө туура келет, анткени ал абдан оригиналдуу жана пайдалуу, жана бир нече мүнөттүн ичинде даярдалат.

Боул "чөйчөк, табак" дегенди билдирет, ал эми Чыгышта бул эртең мененки тамак "Будда табагы" деп аталат

Годзи мөмөлөрү, жаңгактар жана банандар кошулган боулка рецеби:

1. Бир бананды, 8-10 чоң кулпунайды жана 10-12 бүлдүркөндү же бүлдүркөндү алыңыз. 2-3 кесим бананды жана бир нече мөмөнү бөлүп коюңуз. Алар сизге жасалгалоо үчүн керек болот. Калганын блендер идишине салып сабаңыз.
2. Пайда болгон смузити терең идишке куюп, үстүнө тегиз тилкелерге салып коюңуз: годжи мөмөлөрү (1 аш кашык. L.), зыгырдын үрөнү (1 аш кашык. L.), майда тууралган жаңгак (2 аш кашык. L.), ак кунжут. уруктар (1 аш кашык Л.) л.), кийинкиге калтырылган мөмөлөр жана банан кесимдери.
3. Даяр болгондон кийин табакка токтоосуз кызмат кылыңыз.

Ыкчам быштак: жөнөкөй рецепт

Классикалык эртең мененки тамак сизди кальций жана витаминдер менен камсыз кылат.

Сыр быштактары - бала кезден сүйүктүү эрте мененки тамак

Сырники рецеби:

1. Быштак (150 г), 1 жумуртка, кумшекер (1 аш кашык), ун (1 аш кашык), сода (1/3 ч.к.), ванилин (1/4 ч.к.) блендер идишине салыңыз.) Жана бир чымчым туз. Beat.
2. Май менен майланган алдын ала ысытылган табада (1 аш кашык. L.) куймак көмөч казандын жардамы менен сыр пирожныйларын эки жагына кууруп алыңыз.
3. Мезгилдүү мөмө-жемиштер менен тамактаныңыз, эриген бал менен тамчылатыңыз (1 аш кашык).

Куурулган жумуртка кошулган тез жана даамдуу сулу

Мындай таттуу эртең мененки тамак суук мезгилде туура келет, анткени ал түшкү тамакка чейин энергия менен камсыз кылат.

Куурулган жумуртка кошулган овсянка эркектерге өзгөчө жагат

Куурулган жумуртка рецеби менен куурулган жумуртка:

1. Сүт менен суунун аралашмасын (50 мл сүт жана 100 мл суу) кайнатыңыз.
2. Бир чымчым туз кошуп, 3 аш кашык овсянка кошуп алыңыз.
3. Отту азайтып, боткону 5-6 мүнөт бышырып, ар дайым аралаштырып туруңуз.
4. Сулу кайнап жатканда, ысык көмөч казанга (1 ч.к.), бир жумуртканы куурулган жумуртка менен кууруйбуз.
5. Даярдоо үчүн калың сулу боткосун терең идишке салып, үстүнө даяр куурулган жумурткаларды салыңыз. Эртең мененки тамакты жашыл пияз жана аз куурулган бекондун кубиктери менен кооздоп койсо болот.

Жаңгак, банан жана мөмө-жемиштер кошулган эртең мененки киноа боткосу

Бул эртең мененки тамакты жөнөкөй, бирок курамында белок көп тамакты сүйүүчүлөр баалашат.

Quinoa өсүмдүктөр үчүн өтө сейрек кездешүүчү аминокислота курамына толук кирген белокко бай.

Эртең мененки Киноа боткосунун рецеби:

1. Сууну (200 мл) кайнатыңыз, бир чымчым туз, кумшекер (1/2 ч.к.) жана квиноа грибун (100 г) кошуңуз.
2. 10-12 мүнөт тынымсыз аралаштырып бышырыңыз.
3. Терең идишке салып, банан кесиндилерин, мезгилдүү мөмөлөрдү, бадамдарды жана жеңил кунжуттун уруктарын (1 чай кашык) кооздоңуз.

Сыр менен назик омлет

Жөнөкөй, бирок даамдуу тамак эрте менен ашкананы азгыруучу жыпар жыт менен толтурат.

Сыр омлети кофе жана кытырак тост менен жакшы берилет

Рецепт:

1. Жумуртканы (2 даана), Сүттү (100 мл) жана бир чымчым тузду аралаштырыңыз.
2. Камчы менен сабап, аралашмага сүргүчтөн өткөрүлгөн сыр (100 г) кошобуз.
3. Омлет аралашмасын ысык табага май куюп куюңуз (1 чай кашык). Бир жагына тез кууруп, үстүн жаап, анан омлетті эки бүктөп коюңуз.
4. Куурулган помидордун жарымы жана тост менен ысык кызмат кылыңыз.

Жеңил Ямайка боткосу

Бул адаттан тыш тамак экзотикалык, бирок абдан жагымдуу даамы менен сизди арбап алат.

Ямайканын боткосу өтө майдаланган жүгөрү жармасынан даярдалат

Ямайка боткосунун рецеби:

1. Суу менен кокос сүтүн казанга аралаштырыңыз (ар бири 100 мл).
2. 100 г майдаланып алынган жүгөрү жармасын куюп, аралаштырыңыз. Бир чымчым туз, кумшекер (1/2 чай кашык), корица (1/3 чай кашык) жана мускат жаңгагын (1/4 чай кашык) кошуңуз.
3. 10-12 мүнөт тынымсыз аралаштырып бышырыңыз.
4. Дастарканада мезгилдүү мөмө-жемиштер менен кооздоңуз.

Эртең мененки тамакка табиттин таттуу түрмөгү

Бул эртең мененки тамакты дем алыш күндөрү даамдуу тамак менен үй-бүлөңүздү эркелетүүнү кааласаңыз болот, бирок мештин жанында турганга күчүңүз жетпейт.

Кытырак пита нан мененки тамак абдан даамдуу, ал тургай кандайдыр бир деңгээлде майрамдык көрүнөт

Кытырак лаваш эртең мененки тамактын рецеби:

1. Аз майлуу ветчинаны (100 г) майдалап, сырды (100 г) майдалап, бардыгын майдаланган чөптөр (20 г) жана майонез (1 чай кашык) менен аралаштырыңыз.
2. Толтурманы болжол менен 30х30 см өлчөмүндөгү лаваштын шейшебине салып, узун тоголок түрүп алыңыз.
3. Аны сары май менен ысык табага кууруп алыңыз (1 чай кашык).
4. Экиге бөлүп, жеңил кунжуттун үрөнүн себип (бир чымчым) жана жаңы жашылчалар менен ысык кызмат кылыңыз.

Бекон, сыр жана куурулган жумуртка кошулган кытырак токочтор

Жаркыраган жана жыпар жыттуу эртең мененки тамак эң жамгырлуу жана тажаал таңды дагы кубаттандырат.

Бекон, сыр жана куурулган жумуртка кошулган кытырак булочкаларды бышыргандан кийин дароо жеш керек

Рецепт:

1. Сары май кошулган ысык табада (1 чай кашык), эки жумуртканы кууруп алыңыз, ошондо сиз куурулган жумуртка аласыз. Жумуртка туз жана калемпир.
2. Куурулган жумурткалар даяр болгондо, аларды башка табакка салыңыз жана эки жука бекон кесимин майга кошпой, табага кууруп алыңыз. Аларды жумуртка үчүн бөлүп коюңуз.
3. Ошол эле сковородкада гамбургердин булочкасын кууруп, эки бөлүккө бөлүп, кытырак болгонго чейин. Андан соң ар бир жарымын майдын жука катмары менен сүртүп (1 чай кашык), майдаланган сыр (50 г) себелеп, үстүнө ысык бекон жана куурулган жумурткаларды салабыз.

Сыр, кычы жана ветчина кошулган ысык сэндвичтер

Сыр, ветчина жана Дижон кычынын мыкты айкалышы мыкты маанайды камсыз кылат.

Сыр, кычы жана ветчина кошулган ысык сэндвичтер

Сэндвич рецеби:

1. Эки кесим ак нанды ортосунан кесип алыңыз.
2. Ар бир кесимдин бир капталынан 1 чай кашык Дижон кычы кычкылын сүртүп, катуу сырдын жана ветчинанын жука кесиндилерине толтурулган эки жабык бутерброд жасаңыз.
3. Нан бөлүктөрүн бекем кысып, бир чымчым туз менен сабалган жумурткага малып алыңыз.
4. Эки жагына тең ысык өсүмдүк майына (1 аш кашык) кууруйбуз.

Күн сайын эртең менен менин үй-бүлө мүчөлөрүм эртең мененки тамакты күтүп, ашканага кызыгуу менен карашат. Манка жармасы боткосун же туруктуу сэндвичтерди көрүп, бардыгы бурула башташат. Жакында мен эки жума бою ар кандай тамактарды жасап, кайталабай турууну эрежеге айландырдым. Азыр үйдүн мүчөлөрү ашканага секирип, көздөрү күйүп сюрприз күтүп жатышат. Жана рецепттердин бардыгын мен тез, түзмө-түз заматта колдоном, ошондо меште чынжырчадай турбас үчүн. Биздин сүйүктүүлөр - ачуу Ямайка боткосу жана түрдүү блинчиктер.

Эртең мененки тамак - бул өтө маанилүү тамак. Диетологдор аны өткөрүп жиберүүнү сунуш кылышпайт. Оозду сугаруучу жана даамдуу тамактардын сунушталган тандоосун колдонуп, диетаңызды ар тараптан өзгөртө аласыз жана 15 мүнөттүн ичинде таңкы эрте мененки тамактын сүйүктүү варианттарын тандай аласыз. Бардык өнүмдөр арзан жана рецепттери өтө жөнөкөй.