Мазмуну:

Күрүчтүн ар кандай түрлөрүн кантип жана канча өлчөмдө бышырууга болот: булочка, суши, гарнир үчүн, күкүмдү кантип жасоо керек, пропорциялар менен көрсөтмөлөр, сүрөттөр жана видеоло
Күрүчтүн ар кандай түрлөрүн кантип жана канча өлчөмдө бышырууга болот: булочка, суши, гарнир үчүн, күкүмдү кантип жасоо керек, пропорциялар менен көрсөтмөлөр, сүрөттөр жана видеоло

Video: Күрүчтүн ар кандай түрлөрүн кантип жана канча өлчөмдө бышырууга болот: булочка, суши, гарнир үчүн, күкүмдү кантип жасоо керек, пропорциялар менен көрсөтмөлөр, сүрөттөр жана видеоло

Video: Күрүчтүн ар кандай түрлөрүн кантип жана канча өлчөмдө бышырууга болот: булочка, суши, гарнир үчүн, күкүмдү кантип жасоо керек, пропорциялар менен көрсөтмөлөр, сүрөттөр жана видеоло
Video: Александр Цой Мастер класс. Суши и роллы [2010] Alexander Tsoy Master Class. Sushi and rolls 2024, Март
Anonim

Күрүчтүн дан эгиндери - пайдалуу касиеттери жана күрүчтү туура даярдоонун сырлары жөнүндө бир сөз айтыңыз

күрүч
күрүч

Күрүчтүн пайдалуулугун жана популярдуулугун дүйнө калкынын жарымынан көбүнүн дасторкондо күн сайын жайнап турганы далилдейт. Бул 8 миң жыл мурун үйдө байыркы маданияттардын бири. Көптөгөн Азия өлкөлөрүндө бул улуттук дан болуп саналат; жапондор аны күнүнө үч маал жешет. Бул дан эгиндеринен көптөгөн белгилүү тамактар бар жана алардын ар бири белгилүү бир түрдөгү дан эгиндерин жана даярдоо ыкмасын талап кылат. Күрүчтү кантип тандоо жана аны туура бышыруу боюнча толук колдонмо даярдап койдук.

Мазмун

  • 1 Бардык түрлөр бирдей пайдалуубу

    • 1.1 Иштетүү ыкмасы жана даражасы
    • 1.2 Таблица: Ар кандай дан формасындагы күрүчтүн салыштырма мүнөздөмөсү

      1.2.1 Сүрөт галереясы: кулинардык сорттор

    • 1.3 Аш болумдуулугу жана калориялуулугу
  • 2 Пайдалуу касиеттер жана аларды колдонуу
  • 3 Кантип бышыруу керек - туура күрүч бышыруунун сырлары

    • 3.1 Бышыруу убактысы
    • 3.2 Канча суу жана дан эгиндерин алуу керек

      3.2.1 Дан эгиндери менен суунун катышынын таблицасы

    • 3.3 Жумшак күрүчтү бышыруу эрежелери
  • 4 Бышыруунун өзгөчөлүктөрү

    • 4.1 Гарнир, салаттар үчүн
    • 4.2 Суши, булочка үчүн

      4.2.1 Видео: Үйдө кантип мыкты суши күрүчүн жасоого болот

    • 4.3 Плов үчүн
    • 4.4 Каша

      • 4.4.1 Сүт боткосун кантип бышыруу керек
      • 4.4.2 Видео: Сүт күрүч боткосун кантип бышыруу керек
    • 4.5 Күрүчтүн ар кандай түрлөрүн бышыруу

      • 4.5.1 күрөң күрүчтү бышыруу
      • 4.5.2 Күрүчтү мүшөктөргө кантип бышыруу керек
    • 4.6 Ар кандай ашкана шаймандары менен тамак бышыруу

      • 4.6.1 Кош казандагы
      • 4.6.2 Микротолкундуу меште
      • 4.6.3 Мультиваркада
      • 4.6.4 күрүч бышыргычта

Бардык түрлөр бирдей пайдалуубу

Дан эгиндеринин 10 миңге жакын түрү бар, алардын 20-30у гана тамак жасоодо колдонулат. Дан өсүмдүктөрү методу, иштетүү даражасы жана сорттору боюнча айырмаланат.

Кайра иштетүү ыкмасы жана даражасы

Пэдди күрүч - "үзүлбөгөн" же иштетилбеген. Дан эгиндери табигат берген бардык витаминдерди жана микроэлементтерди камтыган күрөң кабык жана кебек кабыгында сатылат. Дени сак тамактанууну жек көргөндөр арасында популярдуу.

Күрүч талаасы
Күрүч талаасы

Пэдди күрүч кайра иштетилбейт, ал кебектин кабыгындагы жана кабыгындагы бардык пайдалуу касиеттерин сактап калат

Күрөң (күрөң), тактайлар сыяктуу, жылтыратылбайт. Дан эгиндери кабыктан бошотулат, ал эми кебектин кабыгы калат. Бул бардык азык элементтерин сактоого мүмкүндүк берет, бул сортту тамактануу үчүн эң баалуу кылат.

күрөң күрүч
күрөң күрүч

Күрөң күрүч кебектин кабыгын сактап калат, бирок кабыгын кетирет

Ак же жалтыратылган - кабыгынан тазаланган, аны менен бирге көпчүлүк витаминдер менен минералдардан тазаланат. Пайдалуулугу жагынан ал жаздык жана күрөң түстө жоготулат, бирок ал узак сакталат.

Тартылган күрүч
Тартылган күрүч

Жылтыратылган күрүчтүн кабыгы жок, аны менен бирге көпчүлүк витаминдер жана минералдар бар

Бууланган (алтын). Продукция буу менен иштетилет, анын жүрүшүндө кабыктан чыккан пайдалуу заттардын 80% данга өтүп, андан кийин дан майдалайт. Бууга бышырылган сорт бардык артыкчылыктарын сактап калат жана иштетилбеген өнүмдүн кемчиликтеринен куру калат.

Парбо бышырылган күрүч
Парбо бышырылган күрүч

Кабыктан чыккан азык заттардын көпчүлүгү кайра иштетилгенден кийин бышырылган күрүчкө өтөт.

Бышырууда дан түрү жана көлөмү боюнча классификация кабыл алынат.

Таблица: Ар кандай дан формасындагы күрүчтүн салыштырма мүнөздөмөсү

Аты Дандын көлөмү (мм) Крахмалдын мазмуну Колдонмо Түрлөрү Эскертүү

Тегерек

-дан эгиндери

4-5 жогорку жарма, кастрюль, суши десерттери, булочка Краснодар Кыска дан - тоголок бүртүкчөлөрдүн бир түрү, бирок кичинекей
Орточо дан 5-6 орточо рисотто, паэлла, харчо жана башкалар Италия, Египет, десерт Универсалдуу, кулинариянын бардык тармактарында колдонулат
Узун дан 6-8 төмөн гарнирлер, шорполор, күкүм талкан Басмати, Жасмин Бышырууда дан эгиндери бири-бирине жабышпайт

Сүрөт галереясы: кулинардык түрлөрү

Тегерек дан күрүч
Тегерек дан күрүч

Курамында дан эгиндери бар күрүчтүн курамында крахмалдын эң жогорку курамы бар, ал дан эгиндерин бышырууга ылайыктуу

Орто күрөң күрүч
Орто күрөң күрүч
Орто кылкандуу күрүч күрөң да болушу мүмкүн, бул сортто орточо крахмал бар
Орто кылкандуу күрүч
Орто кылкандуу күрүч
Орто кылкандуу күрүч ар тараптуу деп эсептелет жана ар кандай тамакты бышыруу үчүн колдонулат
Узун дандуу күрүч
Узун дандуу күрүч
Узун дан күрүчтүн узун, ичке даны бар жана бош күрүч жасоого эң ылайыктуу
Кыска дан күрүч
Кыска дан күрүч
Кыска дан күрүч суши жана булочка жасоодо колдонулат

Азыктык баалуулугу жана калориялуулугу

Алар дан эгиндеринин курамы менен аныкталат. Дандын дээрлик 8% белоктон турат, ал эми аллергиялык реакцияны пайда кылган глютен жок. Комплекстүү углеводдордун (крахмалдын) курамы айрым сорттордо 78% га жетет.

Күрүчтө була аз, күрөң күрүчтө 4,5%, жалтыратылган - 3%. Жармада витаминдер менен минералдардын бардык түрлөрү бар. Бул витаминдер А, Е, РР, В тобу (фолий кислотасы, пантотен кислотасы, тиамин, рибофлавин, ниацин), цинк, кальций, темир, йод жана күрүч калий жана фосфордун курамы боюнча башка дан өсүмдүктөрүнөн ашып түшөт. Витаминдердин жана микроэлементтердин көпчүлүгү кабыктын курамында болгондуктан, жылтыратылбаган көрүнүшү алда канча пайдалуу.

Өнүмдүн калориялуулугу анын ар түрдүүлүгүнө жана даярдоо ыкмасына жараша болот, 100 гр. продукт 140-360 ккал камтыйт. Күрөң дан өсүмдүктөрүндө 285 ккал, ак тегерек данынын калориясы 340 ккал. Мындан тышкары, 100 гр. бышырылган күрүчтүн 140 ккал гана куурулган, 150 ккал куурулган.

Ар кандай айырмачылыктарга карабастан, күрүчтүн бардык түрлөрү жана сорттору пайдалуу, бирок ар кандай деңгээлде.

Пайдалуу касиеттер жана аларды колдонуу

  1. Дан азык-түлүк менен тамактанууда кеңири колдонулат. Курамында буланын аздыгы өнүмдү оңой сиңирип, крахмал узак убакыт бою энергия менен камсыз кылат.
  2. "Узун" углеводдордун көп болушу диабет менен ооругандарга кандагы канттын туруктуу деңгээлин сактоого жардам берет.
  3. Сорпосу ич өткөк жана ичеги-карынга жардам берип, былжыр челди каптап, токсиндерди сиңирип алат.
  4. В тобундагы витаминдер тамак сиңирүү жана нерв системаларын нормалдаштырат, стресске туруштук берет, чачтын, теринин жана тырмактын абалын жакшыртат.
  5. Калийдин көп болушу жана туздардын жоктугу муундарды тазалоого жардам берет, жүрөк-кан тамыр системасынын ишин жакшыртат, кан басымын жана бөйрөктүн иштешин нормалдаштырат.
  6. Токсиндерди кетирүү жөндөмү, туздун жетишсиздиги жана калориясы аз калдыктарды арыктоо үчүн тазаланбаган түрлөрүн колдонууга мүмкүнчүлүк берет.
  7. Күрүч булчуңдарды өстүрүү үчүн спорттук тамактанууда да колдонулат. 100 гр. продуктта бул үчүн талап кылынган 8 граммга чейин протеин бар.

Кантип бышыруу керек - туура күрүч бышыруунун сырлары

Туура күрүч бышыруу оңой эмес. Бул үчүн туура сортту тандап, дан жана суюктукту туура пропорцияда алып, технологияны так сактоо керек.

Бышыруу убактысы

Бышыруу убактысы анын түрдүүлүгүнө, жарманын алдын-ала кандайча даярдалгандыгына жана ал арналган идишке жараша болот. Дан эгиндерин бышыруунун орточо убактысы 25 мүнөттү түзөт.

  • ак 15-20 мүнөт кайнатылат;
  • бууга бышырылган - 20-30 мүнөт;
  • күрөң - 30-40 мүнөт;
  • жапайы - 40-60 мүн.

Канча суу жана дан эгиндерин алуу керек

Жарманын курамындагы крахмал канчалык көп болсо, аны бышыруу үчүн ошончолук көп суу талап кылынат. Тамактын ырааттуулугу дагы маанилүү.

Дан эгиндери менен суунун катышынын таблицасы

Аты жарма (стакан) Суюк (айнек)
Gruel бир 6
Жарым-илешкек ботко бир 4.5
Жабышкак ботко бир 3.5-4
Кең күрүч бир 2018-05-27 Кандайсың 121 2

Жумшак күрүч бышыруунун эрежелери

Эгерде ар бир үй кожойкеси ботко бышырса, анда күкүм бышырганда кыйынчылыктар көп кездешет. Тамагыңыздын жакшы болуп кетишин камсыз кылган бир нече жөнөкөй эрежелер бар:

  1. Узун данлуу сортторду алыңыз, адистер Басмати жана Жасминди колдонууну сунушташат.
  2. Дан эгиндери менен суунун классикалык катышы 1: 2.
  3. Ашыкча крахмалды кетириш үчүн, дан бышырардан мурун бир нече жолу чайкаңыз.
  4. Жарманы кайнак сууга салып коюңуз.
  5. Жай тамакты жай отто кайнатыңыз.
  6. Бышырууда капкагын ачпаңыз же жарманы аралаштырбаңыз.

Бышыруунун өзгөчөлүктөрү

Бышыруу ыкмалары ар кандай түрлөрү, колдонулган идиштери жана азыктын максаты боюнча айырмаланат. Бардык ыкмалардын жалпы эрежеси: бышыруудан мурун күрүчтү жууш керек.

Күрүч жуу
Күрүч жуу

Бышыруудан мурун күрүчтү жууш керек

Гарнир, салаттар үчүн

Ушул максаттарда алар узак дан түрлөрүн алышат жана буга чейин айтылып келген күкүм күрүчүн даярдашат. Италиялыктар бул рецепти колдонушат:

  1. 2 стакан жарманы чоң идишке ченеп алып, бир нече жолу таза суу менен чайкаңыз. Ашыкча крахмалды кетирүү үчүн данды алаканыңызга сүртүңүз. Сууну тунук болгонго чейин алмаштырыңыз.
  2. Күрүчтү коюу дубал казанга өткөрүп, 3,5 стакан ысык суюктук менен жаап коюңуз. Ага 1 чай кашык туз кошуңуз.
  3. Контейнерди катуу отко коюп, суунун кайнаганын күтүп, отту минималдуу деңгээлге которуңуз.
  4. 12 мүнөт жабык капкактын астында бышырыңыз.
  5. Отту алып, идиш-аякты сүлгү менен ороп, дагы 12 мүнөт күтө туруңуз, бул мезгилде дан эгиндери калган сууну соруп, бышат.
  6. Капкагын ачып, күкүм күрүчтөн ырахат алыңыз.

    Кең күрүч
    Кең күрүч

    Бош күрүч узун дан сортторунан даярдалат

Эгерде күрүч гарнир катары колдонула турган болсо, бышырылгандан кийин казандын ичине майдын бир бөлүгүн салыңыз же 1 аш кашыкка куюп салыңыз. бир кашык зайтун. Салаттар үчүн, бышкан дан эгиндерин чайкап, майдаланып кетишин көбөйтсө болот.

Суши, булочка үчүн

Кыска дан түрүндөгү тегерек түрүн тандаңыз, анын курамында крахмал көп жана бышыргандан кийин керектүү жабышкактыкка ээ болот. 1 стакан дан үчүн 1,5 стакан суу алынат.

  1. Даяр болгон күрүчтү казанга жүктөп, муздак суу менен толтуруңуз, туз салуунун кажети жок.
  2. Идиштерди мештин үстүнө коюңуз, катуу отто кайнатыңыз.
  3. Отту минимумга чейин азайтып, жабык капкактын астында 15 мүнөт бышырыңыз.
  4. Казанды мештен алып, тез арада капкагын алып, идишти сүлгү менен жаап, кайрадан капкагын коюңуз.
  5. Ал 15-20 мүнөт демделсин.
  6. Баары даяр, соусту кошуп, суши же булочка жасай аласыз.

    Суши жана булочка үчүн күрүч
    Суши жана булочка үчүн күрүч

    Даяр болгон күрүчкө соус кошулуп, суши жана булочкалар даярдалат

Видео: үйдө мыкты суши күрүчүн кантип жасоого болот

Палоо үчүн

Палоо даярдоодо ар кандай сорт колдонулат: узун, тегерек, орто жана ал тургай кыска дан, бирок адистер өзбек сортторун сунушташат. Бирок ар кандай күрүч бышыруу учурунда дан эгиндери зирвакка (шорпого) чыланып кетиши үчүн алдын-ала даярданууну талап кылат.

  1. Жарманы жууп бүткөндөн кийин, туз кошуп жылуу сууга салып коюшат. Суу ашыкча крахмалды кетирет, дан эгиндерин "ачат", туз алардын бир-бирине жабышуусуна жол бербейт. Чылап коюу убактысы дан эгининин түрүнө жараша болот, бирок 2 сааттан кем болбошу керек.

    Күрүчтү чылап коюу
    Күрүчтү чылап коюу

    Бышырардан мурун күрүчтү чылаңыз

  2. Чылап бүткөндөн кийин суу агызылып, дан эгиндери кайнап жаткан зирвакка салынат. Күрүчтү толугу менен зирвак менен каптоо маанилүү. Эгерде суюктук жетишсиз болсо, анда ал дан эгиндеринин бетинен 2 см жогору тургандай кылып суу куюңуз.

    Суу кошуу
    Суу кошуу

    Керек болсо, казанга суу куюңуз

  3. От максималдуу түрдө көбөйтүлүп, кайнатылгандан кийин ысытуу азаят жана палоо бышканга чейин кайнатылат.
  4. Идиштер капкак менен жабылбайт жана идиш суюктук сиңгенче козголбойт. Нымдуулук бууланганда, калкып жүргөн май чөгүп, жарманы чылап алат. Ал каалаган даамга жана жыпар жытка ээ болуп, май дан бүртүкчөлөрүнүн бири-бирине жабышып калышына жол бербейт.

    Палоо бышыруу
    Палоо бышыруу

    Суюктук сиңгенче капкаксыз бышырыңыз.

  5. Бетинде суу калбай калганда, күрүч слайдга чогултулуп, идиштер капкагы менен бекем жабылып, жарым саатка жай кайнатылат.
  6. Андан кийин пловту аралаштырып, идишке салып, жыргатса болот.

    Pilaf
    Pilaf

    Даяр палоо идиштин үстүнө коюңуз

Каша

Кашка крахмалдуу сорттордон - тегерек жана орто дандан даярдалат. Суунун көлөмү идиштин каалаган илешкектүүлүгүнө, дан жана суунун үлүшүнө жараша алынат, таблицаны караңыз. Бул тамакты бышыруу учурунда аралаштырыңыз, болбосо ботко күйүп кетет.

Сүт боткосу көбүнчө даярдалат. Табакты жасаш үчүн, дан эгиндерин алгач сууга кайнатып, андан кийин сүт кошуп, бышыруу улантылат.

Сүт боткосун кантип бышыруу керек

  1. Жуулган жарманы 15 мүнөткө жылуу суу менен куюп, андан кийин кургатып алыңыз.
  2. 2 стакан же 1 стакан дан эгиндерин таза суу менен куюп салыңыз.
  3. Күчтүү отко коюп, кайнатыңыз.
  4. 15 мүнөт же суунун көпчүлүгү бууланганга чейин, кээде аралаштырып, отту орточо температурага чейин бышырыңыз.

    Ботуну бышыруу
    Ботуну бышыруу

    Бышырып жатканда боткону аралаштырыңыз.

  5. Боткого 1,5 стакан ысык сүттү куюп, татымына жараша туз жана шекер кошуп, дагы 5 мүнөт бышырыңыз.
  6. Кашканы мештен алып, идиштин үстүн капкак менен жаап, дагы 5-10 мүнөт тыныктырыңыз.
  7. Даярдап жатканда, сары май кошуңуз.

    Сүт боткосу
    Сүт боткосу

    Даярдоонун алдында май кошуп коюңуз

Видео: сүттөн жасалган күрүч боткосун кантип бышыруу керек

Эгерде сиз боткону сууга бышырып жатсаңыз, анда табага керектүү суюктук көлөмүн бирден куюп, бышырганга чейин, кээде аралаштырыңыз.

Күрүчтүн ар кандай түрлөрүн бышыруу

Барган сайын, күрүчтүн түрүн тандаганда, анын пайдалуулугу жогору болгондуктан күрөңгө (күрөң) артыкчылык берилет. Бирок баардыгы эле адаттан тыш продукцияны кантип бышырууну билишет. Эске алчу айрым нюанстар бар.

Күрөң күрүч бышыруу

  1. Жууп бүткөндөн кийин, дан эгиндери 2-3 саатка чыланат.
  2. Бышыруу процессинде дан эгиндеринин көлөмү 3 эсе көбөйөт, андыктан 1 стакан дан үчүн 2,5 стакан суу алынат.
  3. Дан эгиндеринин бүткүл көлөмүн бирдей ысытуу үчүн кенен жана жалпак идиштерди колдонгон жакшы.
  4. Бышыруу убактысы 30-40 мүнөт, суюктук толугу менен сиңгенче. Андан кийин күрүч капкактын астында дагы 15-20 мүнөт калат.

Бышыруу жараянынын өзү морт күрүч даярдоодон эч айырмасы жок.

Тажрыйбасы жок үй кожойкелери үчүн жакшы натыйжага жетүүнүн эң оңой жолу - күрүчтү мүшөктөргө кайнатуу.

Күрүчтү мүшөктөргө кантип бышырса болот

Ал үчүн чоң казан, суу, туз жана бир мүшөк күрүч керек.

Каптардагы күрүч
Каптардагы күрүч

Баштыктарга салынган күрүчтү тажрыйбасыз үй кожойкесине деле бышыруу оңой

  1. Казанга көбүрөөк суу куюп, аны кайнатыңыз. 1 пакет үчүн кеминде 1 литр суу алынат.
  2. Сууну татымына жараша туздап, баштыгын малып алыңыз. Баштыкты ачып, тешип кереги жок, анын тешиктери бар.
  3. Казанды капкак менен жаап, орто отто кайнатыңыз. Бышыруу убактысы таңгакта көрсөтүлгөн. Адатта ак түстө 12-18 мүнөт, күрөң түстө 22-25 мүнөт болот.
  4. Бышкандан кийин, баштыкты идиштен кашык же вилка менен алып салыңыз.
  5. Баштыкты colanderге салып, суу агып кетсин.
  6. Баштыкты бир четинен ачып, даяр идишти табакка салыңыз, сары май же соус кошуңуз.

Баштыктарга салынган жарманы алдын-ала жууп салуунун кажети жок, алар бышырууга толугу менен даяр жана бууга бышырылган. Парбо бышырылган күрүч жөн эле мүшөктөрдө сатылбайт. Анын бышыруу технологиясы ак түстөгүдөй, бирок бир аз көбүрөөк убакытты талап кылат - 20-30 мүнөт.

Ар кандай ашкана шаймандарында тамак бышыруу

Ашкана шаймандарынын бардык түрлөрү тамак бышыруу процессин кыйла жөнөкөйлөтөт. Эгер үйүңүздө көп бышыруучу, буу казан, микротолкундуу меш же күрүч бышыргыч болсо, анда аларды колдонуңуз.

Кош казанда

  1. Төө буурчактын үстүнө ысык суу куюп, 30 мүнөт тыныктырыңыз.
  2. Сууну төгүп, дан эгиндерин бирдей катмарга салып, атайын күрүч стендине салыңыз.
  3. Буу идишине суу куюп, "жарма" режимин орнотуп, таймерди 30 мүнөткө коюңуз.
  4. Цикл аяктагандан кийин, тамакты 5-7 мүнөткө чейин шайманга таштаңыз, бышканга чейин.

Микротолкундуу меште

  1. Даярдалган дан азыктарын микротолкундуу мешке куюп турган идишке салыңыз.
  2. 1: 2 катышында ысык суу куюп, туз.
  3. Табаны капкак менен жаап, 5 мүнөткө духовкага салып, максималдуу кубаттуулукту күйгүзүңүз.
  4. Кубаттуулукту эки эсе азайтып, 15 мүнөт бышырыңыз.
  5. Дагы 15 мүнөт идишти мештен чыгарбай туруңуз

Мультиваркада

  1. Чайкоочу талааны мультиварк идишине салыңыз, муздак суу, туз менен толтуруңуз. Узун дан өсүмдүктөрү үчүн 1 стакан дан үчүн 2 стакан суу, тегерек данектер үчүн 3 стакан суу керек.
  2. Капкакты жаап, режимди "күрүч", "дан" же "ботко" кылып коюңуз.
  3. Бул сиздин миссияны аяктайт, цикл аяктаганга чейин сигнал күтүү керек. Табакты дагы 5-10 мүнөт жабык аппаратта кармаңыз, тамакты баштасаңыз болот.

    Жай идиште күрүч
    Жай идиште күрүч

    Цикл аяктагандан кийин күрүчтү дагы 5-10 мүнөт капкактын астында сактаңыз

Күрүч бышыруучу жайда

Бышыруунун эң жөнөкөй ыкмасы. Тамак төшөп, керектүү пропорцияда суу куюп, шайманды күйгүзүү жетиштүү. Калганын өзү жасайт.

күрүч бышыргыч
күрүч бышыргыч

Ингредиенттерди күрүч бышыргычка салыңыз, калганын өзү жасайт

Күрүчтүн гарнир экендигин укканда аябай таң калышкан кытайлар жөнүндө кеңири тараган тамашанын пайдубалы бар. Бул продукт өзүн өзү жетиштүү жана даамдуу жана чебер даярдалгандыктан, толук тамакты алмаштырышы мүмкүн. Бул билимден пайдаланып, ден-соолукка пайдалуу дан эгининин даамын татыңыз.

Сунушталууда: