Терини эрте картаюудан сактоого жардам берген 5 жөнөкөй эреже

2025 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:44

Терини эрте картаюудан жана бырыштардан коргоонун 5 күчтүү жолу

Мүмкүн болушунча жаш жана сулуу болуу ар бир аялдын кыялы. Бирок, тилекке каршы, стресс, жаман экология, тең салмаксыз тамак-аш терибиздин абалына жакшы таасирин тийгизбейт. Коллагендин төмөн деңгээли бырыштын пайда болушуна алып келет. Бул процессти кечеңдетүү үчүн бир нече жөнөкөй эрежелерди сактоо керек.

Ден-соолукка пайдалуу кошумчаларды жеп алыңыз

Теринин абалын жакшыртуу үчүн эң маанилүү кошумчалардын бири - омега-3. Көп каныкпаган май кислоталарын диета катары таблетка же деңиз азыктары катары кабыл алууга болот.

Бул татымды ар кандай тамактарга, ал тургай бир чыны кофеге кошсоңуз болот.

Антиоксиданттар менен косметикалык каражаттарды тандаңыз

Антиоксиданттар - бул жалпы денедеги жана айрыкча теридеги карылыктын алдын алуучу заттар.

С, Е витаминдери, таннин, аминокислота комплекстери, коэнзим Q10 камтыган кремдерди, капсулаларды же сывороткаларды тандаңыз.

Терини тынчтандырыңыз жана коргоңуз

Тилекке каршы, айрыкча чоң шаарлардагы экологиялык кырдаал көп нерсени каалайт.

Коргоочу тоскоолдукту бекемдөө жана айлана-чөйрөнүн терс факторлору менен байланышкандан кийин терини тынчтандыруу үчүн, камкордугуңузда гиалурон кислотасы же ниацинамид бар сывороткаларды колдонуңуз.

Жарык терапия маскасын колдонуп көрүңүз

Сулуулук жаатында жаңылыктар диоддук маскалар (жарык терапиясы үчүн маскалар).

Бул маска сезгенүүдөн жана кыжырдануудан арылууга жардам берет, жалбырактыкты жана кургактыкты төмөндөтөт жана жалпысынан теринин сырткы көрүнүшүнө жакшы таасир этет.

Тамактанууну көзөмөлдөө

Эң кымбат кремдер жана сулуулук өнүмдөрү деле тамактанууңузду тең салмасаңыз, жаш бойдон калууга жардам бербейт. Жаш көрүнүү үчүн, С витамини көп тамактарды диетаңызга киргизиңиз: кызыл калемпир, апельсин, мандарин ж.б.

Ошондой эле, таза суу ичүүнү унутпаңыз. Мурун күнүнө жок дегенде 2 литр суу ичүү керек деп ойлошчу. Бирок бүгүнкү күндө окумуштуулар 1 кг салмакка 30 мл суюктуктун негизинде суу ичиш керек деп эсептешет. Мисалы, сиздин салмагыңыз 60 кг болсо, анда күнүнө кеминде 1,8 литр ичүү керек.