Жай мезгилине чейин арыктоого жардам берген беш кызылча салатындагы салат

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 13:02

Жай мезгилине чейин арыктоого жардам берген 5 алма жана кызылча салаты

Жаздын келиши менен көптөгөн аялдар жана кыздар арыктоо үчүн диетикалык азыктарды жигердүү колдоно башташат. Толук диетаны түзүүдө витаминдерге жана булага бай калориясы төмөн жашылча-жемиштер жөнүндө унутпаңыз. Алар организмди ашыкча нерселерден тазалап гана тим болбостон, аны керектүү витаминдер менен каныктырышат. Алардан ден-соолукка пайдалуу салаттарды даярдоо эң ыңгайлуу.

Кызылча, алма жана жаңгактардан

Салат укмуштуудай даамдуу жана назик болуп чыгат.

Products:

• бир кызылча;
• эки алма;
• лимон ширеси - 1 аш кашык;
• мейиз - 1 ууч;
• жаңгак - 1 ууч;
• күн карама майы - 4 аш кашык

Даярдоо:

1. Жашылчаны кайнатыңыз, кабыгын аарчып, тилке кылып кесип алыңыз. Такталган алманы дал ушундай жол менен даярдаңыз.
2. Тамакты лимон ширеси менен себелеп коюңуз.
3. Мейизди кайнак суу менен 10 мүнөт куюп, кургатып, салатка кошобуз.
4. Жаңгакты майдалап, башка тамактарга кошуңуз.
5. Баарын аралаштырып, салатты өсүмдүк майы менен татыңыз.

Бул тамак эрте жазда энергия жана маанай кошуу үчүн жегенге сонун.

Майшабак, бадыраң жана кызылча

Бул салат - мех тону менен винегреттин ортосундагы сепкич. Ачуу кычкылдыгы бар тамак ширелүү жана токчулуктуу болуп чыгат. Калориялык курамы жетиштүү болгондуктан, кечки тамакты толук алмаштыруу оңой.

Курамы:

• пияз - 1 даана;
• кычы - 1 чай кашык;
• туз - ½ чай кашык;
• кант - 2 чымчым;
• өсүмдүк майы - 3 аш кашык;
• бадыраңдын туздалган маринаддалган түрү - 4 аш кашык;
• укроп - 1 боо;
• туздалган бадыраң - 110 г;
• алма - 110 г;
• кызылча - 250 г;
• картошка - 250 г;
• сельдь - 250 г.

Жол-жобосу:

1. Жашылчаларды кайнатыңыз, тазалап, майдалап туураңыз.
2. Алманы кабыгынан тазалап, өзөк кылып, кичинекей кубиктерге бөлүңүз. Бадыраңды, пиязды жана чөптөрдү майдалап туурайбыз.
3. Майчыркананын филесинен майда сөөктөрдү алып салыңыз, балыкты тар тилимдерге бөлүңүз.
4. Бардык ингредиенттерди аралаштырыңыз.
5. Өзүнчө идишке туздуу шекер, туз, кычы жана күн карама майын аралаштырыңыз. Даяр болгон таңгакты аралашкан тамак-аштын үстүнө куюп, муздаткычка бир саатка коюңуз.
6. Табак жакшылап чыланган соң, дагы бир жолу акырын аралаштырып, кызмат кылыңыз.

Кызылчадан, жүгөрүдөн жана сабизден

Керектүү азыктар:

• кызылча - 300 г;
• консерваланган жүгөрү - 1 банка;
• сабиз - 1 даана;
• алма уксусу - ½ аш кашык;
• зайтун майы - 1 аш кашык;
• соя соусу - 1 аш кашык;
• жашылчалар, калемпир.

Жол-жобосу:

1. Сабизди жууп, кабыгын аарчып, жука тегерек кылып кесип алыңыз.
2. Бышкан кызылчаны кубиктерге бөлүп, сабиз жана жүгөрү менен аралаштырыңыз.
3. Май, соус жана уксус кошулган таңгакты даярдаңыз.
4. Аралаш жашылчалардын үстүнө куюп, аралаштырып, 10-15 мүнөт тыныктырыңыз.

Дасторкондун алдында салатты чөптөр жана болгар калемпири менен кооздоңуз.

Корея сабизинен, кызылчасынан жана картошкасынан

Products:

• картошка - 450 г;
• кызылча - 250 г;
• Кореялык сабиз - 150 г;
• пияз - 50 г;
• маринаддалган бадыраң - 200 г;
• туздалган капуста - 100 г;
• өсүмдүк майы.

Жол-жобосу:

1. Жашылчаларды кайнатыңыз, тазалап, майдалаңыз.
2. Пияз менен туздалган маринаддарды кичинекей кубиктерге бөлүңүз.
3. Бардык ингредиенттерди аралаштырып, май куюп, муздаткычка 30 мүнөт салыңыз.

Редиска, алма жана сабизден

Керектүү азыктар:

• алма - 3 даана;
• чамгыр - 1 байлам;
• сабиз - 1 даана;
• кызылча - 2 даана;
• сарымсак - 3 тиш;
• каймак - 5 аш кашык.;
• туз - чымчым.

Жол-жобосу:

1. Редисканы, алма менен сабизди тазалап, майдалаңыз.
2. Кызылчаны алдын ала кайнатыңыз, майдалап сүртүңүз.
3. Сарымсакты пресстин жардамы менен эзип алыңыз.
4. Бардык азыктарды, мезгилди каймак менен аралаштырыңыз.