Мазмуну:
- 3 Нашар абалга алып келген дем алуу каталары
- Омуртканын көкүрөк кыймылынын бузулушу
- Төмөнкү арткы бөлүгүндө күчтүү кыйшайуу
- Ийинди тартуу
Video: Жаман дем алуу сиздин турушуңузду кандайча бузат
2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 13:02
3 Нашар абалга алып келген дем алуу каталары
Булчуң-таяныч тутуму дем алуу органдары менен ажырагыс байланышта: бир калыпта туруу абанын ыңгайлуу болушун камсыз кылат жана туура дем алуу омуртканын абалына таасир этет. Ошондуктан анын туура техникасы жөнүндө түшүнүккө ээ болуу абдан маанилүү.
Омуртканын көкүрөк кыймылынын бузулушу
Позага эң жагымдуу таасир дем алуунун аралаш түрү болуп саналат, анда көкүрөк ич көңдөйүнүн көмөкчү булчуңдарын колдонуу менен тартылат. Бирок, көпчүлүк адамдар ашказанынан же көкүрөгүнөн гана дем алууга көнүп калышкан, бул мотор кыймылынын начарлашына алып келет.
Бул процессте колдонулган диафрагма жардамчы дем алуу органы гана болуп саналат жана ага бардык жүктүн өтүшү сөзсүз түрдө эңкейүүнүн өсүшүнө алып келет. Омуртканын мындай бурмаланышы көп учурда башты көздөй туруу деп аталат. Ийин менен моюн табигый эмес түрдө чыга баштайт, көкүрөк кифозу, башкача айтканда, ийрилик күчөйт.
Төмөнкү арткы бөлүгүндө күчтүү кыйшайуу
Дем алуу үчүн төштү гана колдонгон адамдар аны ашыкча чыңалтат. Бул омуртканы түздөө үчүн жооп берген булчуңдардын чыңалышын күчөтөт. Мындай учурда жамбаш түбү алсырап, бел омурткасы туруксуз болот. Мунун бардыгы белдин ылдый жагындагы табигый эмес кыйшайуунун пайда болушуна алып келип, омуртканын абалына олуттуу таасир этет.
Алсыз булчуң эттери несеп-жыныс тутумунун органдарынын жана ич көңдөйүнүн бузулушун пайда кылышы мүмкүн.
Ийинди тартуу
Дем алуу процесси аягына чейин болушу үчүн, далыңыздын жайбаракат абалы маанилүү. Эгерде сиз аларды көтөрүп, ашказан менен дем алып жатканда көтөрсөңүз, анда ийиндеринин кыймылынын механикалык механизмин жана түздөн-түз ийиндерин бурмалоого болот. Ошол эле учурда, моюн булчуңдары кысылып, көкүрөк талаптагыдай кеңейбейт, тескерисинче, узарат, ал эми организмге керектүү көлөмдөгү кычкылтек берилбейт.
Мындай дем алуу кыйла татаал, натыйжасыз жана кооптуу. Ички органдардын жабыркашы, жүрөк оорулары же кан айлануунун начарлашы жогорулайт. Кыжырдануу, туруктуу чарчоо жана тынчсыздануу пайда болот. Кан агымынын начарлашы мээдеги көйгөйлөргө алып келет: адам натыйжалуулугун жоготот, алаксып, унутчаак болуп калат.
Эгер дем алуу учурунда төштү же курсакты гана колдонууга көнүп калган болсоңуз, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз: дем алуу көнүгүүлөрү сөзсүз түрдө каалаган натыйжага алып келет.
Сунушталууда:
Жыгач эшиктерди сырдоо: кайсы боёкту тандап алуу жакшы, ошондой эле бетин кандайча туура лактоого болот
Сүрөт тартуу үчүн эшикти кантип даярдап, кайсы продуктту тандоо керек. Жыгач эшиктерди сырдоочу шаймандар жана материалдар. Өзүңүздү кандайча боёо керек
Мышыктын үнү жоголду: жаныбардын мындай абалынын мүмкүн болгон себептери, ал кандайча коркунуч туудурат жана үй жаныбарына кандайча жардам берүү керек, ветеринарлардын сунуштары
Мышыктын үнүн жоготконун кантип түшүнсө болот. Үндүн жоголушунун ички себептери: бөтөн зат, уулануу, суусуздануу. Патологиялык себептер. Жардам берүү жолдору
Ката кандайча оңдолот Mozila Firefox менен байланыш түзүүдө сиздин туташууңуз коопсуз эмес
Mozilla Firefox-та коопсуз туташууну орнотуудагы катаны жок кылыңыз. Текшерилген нускамалар
Авокадону ар кандай максаттарда кандайча тазалоо керек, кантип тез сыйрып алуу керек, чуңкурду кантип кетирүү керек: жемиштерди тазалоонун эффективдүү жана жеңил жолдору
Авокадолорду тазалоо ыкмалары. Авокадону кубиктерге, тилимдерге кантип кесүү керек. Быша элек жемиштерди кантип тазалоо керек
Түнкүсүн куркума менен айран арыктоо үчүн - артыкчылыктары, рецепттери, кандайча кабыл алуу керек
Түнкүсүн арыктоо үчүн куркума менен айранды колдонуу натыйжалуубу? Суусундуктун пайдасы жана зыяны, элдик рецепттер. Диетологдун пикири, каршы көрсөтмөлөр, сын-пикирлер