Даталар: аялдардын жана эркектердин организмине кургатылган жемиштердин жана алардын компотунун пайдасы жана зыяны, сын-пикирлер

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 13:02

Таттуу жана ширелүү курма: өнүмдүн кандай пайдасы жана зыяны бар

Курма Месопотамияда алты миң жылдай мурун популярдуу болгон баалуу азык-түлүк продуктусу. Заманбап илимпоздорго бул жемиштин кандай касиеттери белгилүү? Курманын пайдасы жана зыяны жөнүндө ойлонуп көрүңүз.

Курманын пайдасы

Курма адамга керектүү бардык азык заттарды камтыйт деген уламыш бар. Ондогон жылдар бою кургатылган курма жана сууну гана жеп, бактылуу өмүр сүргөн йогдор жөнүндө заманбап уламыштар кеңири тараган. Тилекке каршы, бул туура эмес. Бирок мөмөнүн бир катар пайдалуу касиеттери бар:

• теринин жана тырмактардын абалын жакшыртат;
• жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларына жардам берет;
• ашказан-ичеги трактынын абалын жакшыртат, тамактын туура сиңишине өбөлгө түзөт.

Курма кош бойлуу жана эмчек эмизген энелерге кальцийдин курамы жогору болгондуктан колдонууга сунушталат. Бул элемент бойго бүтүп жаткан түйүлдүктүн сөөктөрүнүн абалын жакшыртат, ошондой эле эмчек сүтүн аш болумдуу жана пайдалуу кылат. Курмаларды алты жаштан баштап балдар пайдалуу колдоно алышат. Мөмө сөөктүн жакшы түзүлүшүн камсыз кылат жана дененин өсүшүн шарттайт. Бирок куракты ымыркайларга эрте бербеген жакшы - баланын денеси мындай жемиштин сиңишине туруштук бере албайт.

Курма организмдин өсүшүнө жакшы таасир этет

Курма эркектердин репродуктивдик тутумун өркүндөтүүгө - потенцияны жогорулатууга, сперманын санын көбөйтүүгө, ал тургай тукумсуздукту жеңүүгө жардам берет деген пикир бар. Чындыгында, бул жомок жана мөмөлөрдүн организмге мындай таасири далилденген эмес.

Курманын пайдасы көп сандагы пайдалуу заттардын жана витаминдердин камтылышына байланыштуу. Алардын эң маанилүүсү:

• ретинол;
• рибофлавин;
• пантотен кислотасы;
• Аскорбин кычкылы;
• кальций;
• темир;
• магний;
• фосфор;
• калий.

Зыян жана каршы көрсөтмөлөр

Курма башка кургатылган жемиштер сыяктуу эле, калориялуу. Ар кандай булактарга ылайык, бул көрсөткүч 100 г продукт үчүн 220дан 280 ккалга чейин өзгөрөт. Ашыкча салмакка ээ адамдар аны көп ичпеши керек. Окумуштуулар жана диетологдор ар бир адамга күнүнө 5 нерсе менен чектелип, бирок 300 граммдан ашыкча тамак ичпөөнү сунушташат.

Даталар гликемиялык индекстин рекордсмендери болуп саналат, андыктан кант диабети менен ооруган адамдар аларды колдонбошу керек.

Катуу жипчелер көп болгондуктан, бул жемиштер ашказан же он эки эли ичегисинде жарасы бар адамдарга, ошондой эле ичеги-карын ооруларына чалдыккан адамдарга каршы. Бирок алар датаны эске алуу менен компот колдоно алышат.

Даталар жөнүндө сын-пикирлер

Курма аш болумдуу жана ден-соолукка пайдалуу продукт, ал жетиштүү өлчөмдө керектелсе, дененин жакшы абалда болушуна жардам берет. Эң башкысы бул калориялуу мөмөлөрдү ашыкча жебөө керек.