Аялдарда ичимдиктин сырасы: эмне үчүн пайда болот жана андан кантип арылууга болот

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 13:02

Аялдардагы "пиво" курсагы: кайдан келип чыгат жана андан кантип арылууга болот

"Пиво курсак" деген сөз айкашы биз эркектерге кайрылганга көнүп калганбыз. Ичи чоң аялды көрүп, биз аны көбүктүү суусундукка болгон сүйүү менен байланыштырбайбыз. Бул туура. Дарыгерлер аялдардан чыккан ичеги-карынды эркек тибиндеги семирүү же ичтин карышы деп аташат. Аялдардын "пиво" курсагы кайдан чыгат жана андан арылсаңыз болот? Бардыгы анын пайда болушунун себебинен көз каранды.

Мазмун

• 1 "Сыранын курсагы" аялдарда кайдан пайда болот

  • 1.1 Фигуранын өзгөчөлүктөрү
  • 1.2 Posture
  • 1.3 Стрессти кармоо
  • 1.4 Гормоналдык дисбаланс
  • 1.5 Апамдын курсагы
  • 1.6 Тамак сиңирүү маселелери
  • 1.7 Физикалык аракетсиздик жана тамактануу каталары
• 2 Видео: Ичтин майын арылтуу үчүн 10 көнүгүү

"Пиво курсагы" кайдан келип чыгат?

Чоңоюп кеткен семиз карын көбүнчө аялдарда 30 жаштан кийин пайда болот. Жалпы себеп - жалпы семирүү, мында кендер негизинен белдин айланасында топтолот. Май "таштанды" углеводдорунан - таттуу, ун жана майлуу тамактардан бөлүнүп чыгат. Жана сырага болгон сүйүү бул жерде маанилүү ролду ойнойт. Суусундуктун өзүнө тез углеводдор жүктөлгөнү аз келгенсип, табитиңизди ачат. Кадимки закуска курамында, углеводдордон тышкары, май жана туз көп болот - бул чиптер, крекер жана кургатылган туздалган-ышталган балыктар, ошонун аркасында организм суюктукту сактап, аны бүткүл организмге шишик түрүндө таратат. Мына сиз - алты айлык ырахат сүйүктүү юбкаңыз бирикпей турган томпойгон курсагыңыз менен бүтөт.

Пивонун курсагынан арылуу аны ичкенге караганда бир топ кыйыныраак.

Эгерде алкоголдук ичимдиктерге жана зыяндуу тамак-аштарга кайдыгер жаш аялдын "пиво" ичеги-карыны тийсе, анда ал ден-соолугу жана жашоо образы жөнүндө ойлонушу керек. Демек, сыра курсагынын пайда болушунун дагы кеминде 7 себеби бар.

Фигуранын өзгөчөлүктөрү

"Алма" же "лоллипоп" дене түзүлүшүнө ээ айымдар ашыкча салмак кошпош үчүн кээде өмүр бою ар кандай таттуу жана таттуу нерселер менен чектелишет. Дал ушул көрсөткүч курсакта биринчи кезекте "сойлоп" баштайт. Бул учурда, бирден-бир чыгуунун жолу - диетаны сактоону улантуу, абс, бөксөлөрдү жана буттарды насостоо жана фигураны визуалдык түрдө жөндөө, кийимдеги төмөнкү денеге көңүл буруу.

Сымбаттуу фигурасы менен деле, алма аялдардын курсагы кичине томпойуп кетет

Поза

Айрым учурларда, ичтин ылдый жагында жагымсыз томпок абал начар бойдон калгандыктан болот. Мындай карын ашыкча салмагы жок сымбаттуу аялдарда болот.

Ичтин томпойуп кетишинен тышкары, начар абалда болуу ден-соолукка дагы зыяндуу.

Омуртканын кыйшайышы патологиялык мүнөздө болушу мүмкүн же ата-энеси көңүл бурбай таштап кеткен мектеп жылдарында алынган сколиоздун натыйжасы болушу мүмкүн. Чоң кишинин абалында ички органдардын жылышы ичтин томпок болушуна алып келет. Бул жерде сизге диета да, ичтин көнүгүүлөрү да жардам бербейт.

Биз стресстен арылабыз

Сейрек учурларда, стресске кабылган аял өзүнүн табитин жоготот. Көбүнчө нервдик чыңалуу даамдуу жана пайдалуу тамактардан ырахат алуу менен басылат. Мунун баары адреналиндин деңгээлин көтөргөн кортизол гормонунун күнөөсү, бул өз кезегинде тез, даяр глюкозаны талап кылат. Ошондуктан стрессти көбүнчө таттуу нерсе жеп коёт. Кортизолдун деңгээлинин жогорулашы организмдин ич майын топтоого шарт түзөт. Алар булчуңдарды алдыга түртүп, тегерек "сыра" курсагын түзөт.

Эгер стресстен алыс болууга мүмкүн болбосо, нервдик чыңалууну башка жолдор менен жоюуну үйрөнүшүңүз керек. Эң жөнөкөй кеңеш - көбүрөөк суу ичип, кара шоколад жесеңиз, ал кортизолду төмөндөтөт. Бирок бул, албетте, жетишсиз. Жөө сейилдөөгө, көнүгүү жасоого же бийлөөгө. Кызыктуу хобби көйгөйлөрдөн алаксытат.

Сиз стрессти туура кармаганды үйрөнсөңүз болот. Булар ырахат алуу үчүн таттуу эмес, ден-соолукка пайдалуу азыктар, алар сиздин жашооңузду тез жана биротоло жакшыртат:

• спирулина балыр порошогун тамагыңызга же эртең мененки смузиге кошуңуз, ал В тобунун витаминдерине бай, нерв системасын чыңдайт;
• жашылчаларды жесеңиз, алар витаминдердин жетишсиздигин толтуруп, сизге күч-кубат берет;
• грейпфрут - аскорбин кислотасына бай мыкты антидепрессант, ал сиздин көңүлүңүздү тез көтөрөт;
• жаңгактар - цинктин булагы, организм стресс учурунда интенсивдүү керектейт;
• ромашка чайы - белгилүү элдик седатив;
• авокадо кортизол таасирин нейтралдаштырат;
• бал жана лимон менен имбир суусундугу сизди ромашка сыяктуу тынчтандырат.

Гормоналдык дисбаланс

Организмдеги зат алмашуу калкан безинин гормондору тарабынан жөнгө салынат. Алардын жетишсиздиги салмактын көбөйүшүнө жана курсак регионунда майлуу катмарлардын пайда болушуна алып келет. Эч кандай себепсиз "пивонун" курсагынын пайда болушу эндокринологго келип, текшерүүдөн өтүүгө негиз болуп саналат. Калкан сымал бездин патологиясынын ордун толтуруу салмакты тез нормалдаштырат жана пайда болгон курсактан арылтат. Бездин үзгүлтүксүз иштеши үчүн денеге жетиштүү көлөмдө йод берилиши керек, ансыз калкан безинин гормондорун синтездөө мүмкүн эмес.

Салмактын туруктуу өсүшүнүн жалпы себептеринин бири - бул калкан сымал бездин иштешинин төмөндөшү.

Ичтин семирүүсүнүн дагы бир гормоналдык себеби - энелик бездин дисфункциясы. Аялдардын жыныстык гормондорунун деңгээлинин төмөндөшү адреналиндин көбөйүшүнө алып келип, организм эркек сыяктуу май топтой баштайт. 40 жылдан кийин энелик бездин функциясы табигый жол менен жоголуп, аял семире баштайт. Мындан ары, анын диетасы ден-соолукту чыңдоо үчүн азыраак калорияларды камтышы керек.

Апамдын курсагы

Жаш аялдар көбүнчө төрөттөн кийин ичтин томпойуп кетишинен кутулушат, андан кутулуу кыйын. Бардыгы кош бойлуулук учурунда сунулган ич жана жамбаш булчуңдары жөнүндө. Алар көпкө чейин кадимки калыбына келишет, бирок аларга жардам берүүгө болот. Ырас, муну төрөгөндөн кийин 2-3 айдан эрте жасаш керек.

Төрөттөн кийин жатын чөгүп, курсак менен машыгуу менен ичти алып салуу кош бойлуулукка чейинки мезгилге караганда бир топ кыйыныраак

Төрөттөн кийин дароо эле ич көңдөйүндөгү бош орун майга толуп калбашы үчүн тамактануудан баштоо керек. Эгерде эмчек эмизип жаткан учурда балаңызга зыян келтирбесе, анда рационуңузду 60% жашылча менен толтуруңуз - жаңы, бышырылган, бышырылган, бууга бышырылган. Жаныбарлардын тамак-ашынан баш тартпаңыз; менюңузда эт, жумуртка, сүт азыктары камтылышы керек. Өсүмдүк негизиндеги белоктун булагы үчүн буурчак өсүмдүктөрүн жеп алыңыз. Жаңгактарга, жемиштерге, нанга снэк. Мындай тамак-аш кош бойлуулук учурунда жабыркаган ичеги-карындарыңыздын ишин жакшыртууга жардам берет.

Төрөттөн кийин жакшы адат - ашказанды сорсоңуз, алсырап калган булчуңдарды тез калыбына келтирет. Сиздин жамбаш булчуңдарыңызды чыңдоо үчүн Кегел гимнастикасын өздөштүрүңүз. Фитнес боюнча машыктыруучулар кружка жана ийилүү сыяктуу көнүгүүлөргө катышууну сунушташпайт. Төрөгөндөн кийин, алар пайдалуу болбойт.

Тамак сиңирүү маселелери

Зыяндуу тамактануу жана тамак сиңирүү тутумунун патологиялары өтө жагымсыз көрүнүшкө - метеоризмге алып келет. Курсак анда топтолгон газдардан шишийт. Ичтин толуп кетишинен арылуу үчүн көбүнчө атайын даярдыктын жардамы менен диетаңызды жөнгө салуу же ичеги-карын микрофлорасын нормалдаштыруу жетиштүү. Ичеги-карын, ичеги-карындарда заъ катмарлары пайда болгондо көбөйүшү мүмкүн. Көптөгөн аялдарда кандын көп келиши айыз менен коштолот.

Заманбап медицина ичегини тазалоо процедураларын сунуш кылат, бирок менюга булага бай тамактарды кошуп, өзүңүз жасай аласыз.

Ичтин толуп кетишине каршы күрөшүүнүн негизги жолу - бул диетаны оңдоо.

• тамак-аштагы туздун көлөмүн чектөө, ал суюктукту сактап калат жана газдардын топтолушу - бул кечигүүнүн кыйыр белгилеринин бири;
• Жөнөкөй углеводдорду колдонууну минималдаштыруу - таттуу жана бышырылган;
• ар кандай содадан арылтып, кофени аз ичүү;
• буурчак өсүмдүктөрүн, кара буудай нанын жана сүт азыктарын жебегиле, алар газдын көбөйүшү менен ачытуу процесстерин жаратат.

Көбүрөөк кыймылда, ар кандай иш-аракет ичегинин иштешин нормалдаштырат.

Физикалык аракетсиздик жана тамактануу каталары

Төмөн физикалык активдүүлүк - эстетикалык эмес "сыра" курсактын пайда болушуна түздөн-түз жол, аркасы бүктөлүп, жамбашындагы сөөктөрү. Кеп калория менен сырттагы калориялардын айырмасы жөнүндө. Алар белдин бөлүгүнө май катары салынат. Ичке фигураны жана жалпак курсакты сактоодогу негизги принцип, керектелген энергия көлөмү сарпталганга барабар болушу керек.

Калорияны колдонуу менен сарптоонун тең салмагы менен сиз каалаганыңызды жей аласыз

Ичтин ичтин пайда болушунун себеби тамактануудагы каталар болушу мүмкүн:

• күнүнө бир жолу мол тамак;
• пирогдор, папалар же булочкалар менен туруктуу закускалар;
• түшкү тамак же кечинде эң көп калорияны керектөө;
• тез тамак-ашка болгон көз карандылык.

Эгерде сиз эртең мененки тамакты ичсеңиз, анда булочкалардын ордуна жемиштерге же жаңгактарга шамданып, фаст-фуд жана куурулган тамактардан баш тартып, мунун бардыгын физикалык активдүүлүк менен коштосоңуз, анда сиздин курсагыңыз бара-бара ар бир аялзатынын умтулган түрүн алат. үчүн.

Видео: Курсактын майын арылтуу үчүн 10 көнүгүү

"Пивонун" курсагынан арылуу үчүн генетиканын же оорунун гана алдын алат. Калгандарынын бардыгы сиздин колуңузда - кыймылдаңыз, даамдуу пайдалуу тамактарды жеп, жашоодон ырахат алыңыз жана ден-соолугуңузга көз салууну унутпаңыз.