Баары жакшы, бирок эч нерсе кубандырбайт - эмне үчүн мындай абал пайда болот, андан чыгуу үчүн эмне кылуу керек

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 13:02

Баары жакшы, бирок эч нерсе кубандырбайт: үмүтсүздүк сезими менен кантип күрөшүү керек

Жашоого болгон кызыгуу албетте табигый нерсе. Бирок кээде негизсиз үмүтсүздүк сезими пайда болот, бирок объективдүү баа берсең, бардыгы жакшы же жакшы болуп бараткандай сезилет. Эгер кандайдыр бир себеп таап, өзүңүздү иш-аракет кылууга мажбур кылсаңыз, ачык түстөрдү калыбына келтирүү мүмкүн.

Мазмун

• 1 Эмнеге баары жакшы көрүнгөндө, бардыгы жаман окшойт?

  • 1.1 Видео: эч нерсе кылгың келбесе эмне кылуу керек
  • 1.2 Видео: Депрессиянын себептери жана таасири

• 2 Жашоодогу кубанычты кантип кайтарууга болот

  2.1 Видео: үмүтсүз абалдан кантип чыгып, жашоодон рахат алууну баштоого болот

• 3 Эмне кылбаш керек
• 4 Абалга карата көз караштар

Эмнеге баары жакшы көрүнгөндө баары жаман окшойт?

Эмне үчүн жашоодон кубаныч сезими ачык көйгөйлөр жок болуп кетет:

• Ден-соолук маселелери. Көбүнчө, мындай эмоционалдык абалга калкан сымал бездин патологиясы күнөөлүү, кадимки гормоналдык фонду "кулатат".

  

  Өзүңүзгө терең сүңгүп кирүүдөн мурун, жашоонун кайрадан ачык түстөр менен ойноп башташын каалап, физиологиялык себептерди эске албаңыз

• Бала кезиндеги психологиялык жаракат. Ата-энесиз чоңойгон, чоң үмүттү актабагандыгы үчүн ата-эненин мээримине же туруктуу кысымына ээ болбогон балдар, адатта, алардын күнөөсү төрөлгөндө эле деп эсептешет. Жана алар өз каалоолорунан атайылап баш тартып, аны куткарууга аракет кылышат.

  

  Психологиялык травманын көпчүлүгү бала кезинен болот

• Бала кезинен шыктандырган "мамиленин" болушу. Ата-энелер балага ал кандайдыр бир ийгиликке жетмейинче (жогорку киреше, өзүнүн үйү, унаасы) дайыма түшүндүрүп беришет. Буга жетишүү үчүн, адам көп учурда жан дүйнөсү жатпаган нерселерди жасайт.

• Өнөкөт чарчоо, ашыкча жумуш жана туруктуу стресс. Жумуштагы көйгөйлөр толугу менен сиңип кетет.

  

  Эгерде сиз 24 сааттын бардыгын жумушка арнасаңыз, анда жашоо кандай өтүп жаткандыгын байкабай деле калышыңыз мүмкүн

• Бир калыптуу жашоо. "Жумуш - үй тиричилиги - жумуш" деген туюк чөйрө бардык күчтү алат. Күнүмдүк жашоо кызыктуу иш-чараларга жана бош убактысына гана убакыт бөлбөйт. Көбүнчө, эс алууга жарым саат убакыт бөлүү мүмкүн эмес.

• Бир тараптуу өнүгүү. Сиз мыкты тарбияланган балдар менен үлгүлүү үй кожойкеси боло аласыз, бирок баардыгы эле сизди жашоодо бир нерсеге жетиштим деп сезишпейт. Ийгиликтүү мансап, эреже катары, үй-бүлөнү курмандыкка чалуу зарылдыгын билдирет.

  

  Акыл-эс тең салмактуулугу, ар тараптуу өнүгүүсү үчүн, сиз биротоло өзүңүздү белгилүү бир ролдун чегинде жүрбөшүңүз керек

• Байланыштын жоктугу, натыйжада, өзүнүн пайдасыздыгын сезүү. Айрыкча, бул бир нече ай бою туугандары, жакындары, достору менен байланышпаган мегаполистин жашоочулары үчүн мүнөздүү. "Кошумча адамдар" китептердин беттеринде гана эмес, кездешет.

  

  Парадоксалдуу түрдө, жалгыздык эң көп миллиондогон долларлык мегаполистерде сезилет.

• Милдет принциби. Жумуш милдеттерин, үй-бүлөлүк көйгөйлөрдү, үй жумуштарын башка эч ким жасабайт деп ишенип кабыл аласыз. Бирок ар бир адамдын өзүнүн акыркы күчү болот.
• Максаттардын жетишсиздиги же ашыкча амбиция. Эгер сиз эч нерсеге умтулбасаңыз жана эч нерсени каалабасаңыз, анда жашоо жаркын жана кубанычтуу болушу күмөн. Ал эми чоң масштабдуу максат койгондо, анын аң-сезими менен анын жетишкендиги чындыкка дал келбейт жана ушундан улам маанай ар дайым начарлайт.
• Кичинекей нерселерден ыракат ала албоо. Күн сайын чоң майрамдар мүмкүн эмес. Убакыттын өтпөс бакытын сезип, баалай билүүгө үйрөн.
• Ар дайым негативди тосуп турат. Терс эмоцияларды кандайдыр бир жол менен билдирбөө менен, сиз өзүңүздү начарлатасыз. Ашыкча мээримдүүлүк мындан да жакшы эмес - сен баарына жана баарына жардам бере албайсың, бирок жаныңда ушунчалык кайгы-капа болсо, бактылуу боло албайсың.

Видео: эч нерсе кылгың келбесе эмне кылуу керек

Эгер эч нерсе кылбасаңыз, анда бул абал өнөкөт депрессияга айланат. Жана бул ансыз деле психикалык оору. Анын белгилери - жашоого болгон жалпы пессимисттик мамиле, дайыма депрессияга кабылган маанай. Өнөкөт депрессиянын терс натыйжалары:

• обочолонуу жана байланыш көйгөйлөрү;
• өнүгүүгө, бир жерге барууга, таптакыр бир нерсе кылууга каалоонун жоктугу;
• өнөкөт чарчоо;
• фобиянын жана коркуунун пайда болушу;
• акылдын төмөндөшү;
• кыжырдануу;
• либидонун төмөндөшү;
• уйку көйгөйлөрү;
• теринин, чачтын, тырмактын абалы начарлаган;
• иммунитеттин начарлашы;
• жашоону каалабоо.

Депрессия - бул колунан эч нерсе келбегендин симуляциясы эмес, бул сөздүн толук маанисиндеги суицидге алып келиши мүмкүн болгон оору

Видео: депрессиянын себептери жана кесепеттери

Кантип жашоодогу кубанычты кайтарып алса болот

Жашоодогу кубанычты калыбына келтирүү боюнча иш-аракеттердин бирдиктүү универсалдуу алгоритми жок. Ар бир адам "саздан өзүңдү чачың менен сууруп алууга" мүмкүнчүлүк берген өзүнүн уникалдуу рецебин табышы керек. Негизинде, сиз психологдордун сунуштарын кабыл алсаңыз болот:

• Өзүңүзгө кызыктуу иш-аракеттерди, жактырган хоббиңизди табыңыз. Балким, сиз көптөн бери үй жаныбарыңызга ээ болуп, чет тилин үйрөнгүңүз келип, тамак жасаганды, сайма сайганды, музыкалык аспапта ойногонду каалагандырсыз … Сиздин жетишкендиктериңиз оң эмоциялардын булагы болуп калат.

• Волонтер. Карылар үйлөрүнө, балдар үйлөрүнө, ооруканаларга барганда кайдыгер калууга болбойт. Мүмкүн, сиз муктаж болгондорго жардам берүү менен, өзүңүзгө көрүнгөн нерселер - ден-соолугуңуз, ата-энеңиз жана досторуңуз менен байланышуу мүмкүнчүлүгү менен кубанууга арзый тургандыгын түшүнөсүз.

  

  Баардыгы салыштырмалуу үйрөнүлөт - өзүңдөн алда канча начар адамдар менен жолукканда, жашооңдогу бардык нерсе анчалык деле жаман эмес экендигин тез түшүнөсүң

• Имиджиңизди өзгөртүңүз, сырткы келбетиңизди жакшыртууга көңүл буруңуз. "Дени сак денедеги акыл-эс" деген сөздө "ден-соолук" деген сөздү "сулуу" деген сөз менен оңой эле алмаштырса болот жана ал акыйкат бойдон калат. Денеңиздин кандайча жакшы жакка өзгөрүп жаткандыгын көрүп, позитивдүү эмоцияларга толуп кетесиз. Физикалык кыймылдын түрлөрүнүн арасында - фитнес клубка баруу, бийлөө, сууда сүзүү, ат менен сейилдөө, сейилдөө - сиз үчүн бир нерсе бар.

  

  Эгерде сиз фитнес клубдарды жактырбасаңыз, анда кыймылдын башка түрлөрү бар.

• Сезимдериңизди билдирүүдөн тартынбаңыз. Башында, жөн гана сүйлөшүп алсаңыз болот. Топтолгон негативден абдан жакшы арылууга жардам берет.

  

  Сүйүктүүңүз менен чынчыл жана ачык сүйлөшүүдөн кийин, көбүнчө жан дүйнөсүнөн таш түшөт

• Көбүрөөк күлүңүз жана позитивдүү эмоциялардын булактарын издеңиз. Күлкү организмдеги серотониндин ("бакыт гормону") деңгээлин жогорулатат. Тийиштүү китептерди окуңуз, тасмаларды көрүңүз. Жөн эле өтүп бара жаткандарга жана башка саякатчыларга жылмайсаңыз болот. Спорттук иш-чараларга, концерттерге баруу менен оң энергиянын заряды чоң.

  

  Сүйүктүү музыкаңызды укканда кайдыгер калуу дээрлик мүмкүн эмес, көпчүлүктүн энергиясы менен кошумча "заряд" берилет

• Кирип жаткан сунуштардан баш тартпаңыз. Туулган күндү белгилөө, соода кылуу, музейге же көргөзмөгө баруу үчүн чакырууларды кабыл алыңыз … Бул "кабыктан чыгып кетүүгө" жардам берет.

• Айланаңызды өзгөртүңүз. Деңиздин жээгиндеги кыска өргүү да күч-кубат кошот. Ал эми ачык эс алуу акыл-эс тең салмактуулугун калыбына келтирүүгө жардам берет.

  

  Пейзаждын өзгөрүшү ойлонууга көп жардам берет

• "Бүткүл дүйнө күтсүн" принциби боюнча көйгөйлөрдөн абстракциялоону үйрөнүңүз. Ошондой эле өзүңүздү сүйүп, кээде эркелеп, эс алууга мүмкүнчүлүк берүү керек.

• Жашоонун маңызын табууга аракет кылыңыз. Же жөн эле аны эстей бер. Бул жерде квалификациялуу психотерапевтке баруу чоң жардам берет. Жашоону артка “артка жылдырганда”, кайсы учурда туура эмес иш болгонун түшүнөсүз.

  

  Эгер өзүңүздү өзүңүз аныктай албасаңыз, анда адиске кайрылыңыз

• Айыккыс оору менен ооруп калганыңызды элестетип көрүңүз. Ушундай кырдаалда сиз кайдыгерликке убакыт короткусу келиши күмөн.

Видео: үмүтсүз абалдан кантип чыгып, жашоодон ыракат алууну баштоого болот

Эмне кылбаш керек

Үмүтсүздүк сезиминен арылууга жана жашоонун кубанычын кайтарууга жардам бербейт:

• Жалгыздык. Бул жагдайды ого бетер начарлатат. Адегенде өзүңүздү бир жерге барууга жана бир нерсе жасоого мажбурлашыңыз керек, бирок бара-бара кайдыгерликтен арыласыз.

  

  Эч нерсени каалабасаңыз, баарлашууга болгон каалоо да жоголот, ошондуктан адам көбүнчө өзүн жалгыздыкка жабат

• Тамак-аш. Сиз стрессти гана эмес, кайгы-капаны, кусалыкты, биротоло жаман маанайды да "басып" алсаңыз болот. Бирок бул эч жакка кетпеген жол - күзгүдөгү жакшы жакка өзгөрбөй жаткан чагылдыра карап, көңүлүң чөгөт. Анын үстүнө, жашоонун жоголгон кубанычын ичкиликтен жана баңгиликтен издебеш керек.

  

  Меланхолияны "басып алуудан" жаман нерсе - жашоонун маңызын алкоголдук жана баңгизаттын жардамы менен кайтарып берүү аракети гана

• Социалдык тармак. Алардын арасына илинип, чындык менен байланышты толугу менен жоготуп алуу коркунучу бар. Интернетте көрсөтүлгөн жашоонун, адатта, чындыкка эч кандай тиешеси жок. Бирок монтаждалган сүрөттөрдү көрүүдөн өзүңүздүн төмөндүгүңүздү жана эч нерсеге арзыбай тургандыгыңызды сезип, андан бетер курчушуңуз мүмкүн. Мындан тышкары, Интернет (жана жалпыга маалымдоо каражаттары, телекөрсөтүү) терс көрүнүштөрдүн булагы болуп саналат, буга чейин сизде жетиштүү.

Абалга карата көз караштар

"Эч нерсе жакпайт", "жашоо боз жана кызыксыздай сезилет", "мен өзүмө баш салгым келет" - деп психологдор көп угушат. Жашоого кызыкпагандык жана канааттануу сезими заманбап мегаполистердин жашоочулары үчүн мүнөздүү "диагноз". Күнүмдүк иш-аракеттерге толугу менен берилип кетпөө жана депрессияга кабылбаш үчүн, ушул абалдан эртерээк сууруп чыгыңыз.