Кантип ысыкта муздаса болот - денени, башты, денени тезинен муздатуунун мыкты жолдору

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 13:02

Ысыкта кантип муздаса болот: 9 натыйжалуу ыкма

Кээде өчүп турган ысыктан эч жакка качып кутулбагандай сезилет: жайкысын үйдө деле андан жашыра албайсың. Бирок, эң ысык күндөрдө деле тез муздап, өзүн ыңгайлуу сезүүгө жардам берген айла-амалдар бар.

Ичкилик көп

Жогорку температурада адамдын денеси муздатууга аракет кылып, терди көбөйтөт. Суусуздануу бизди ыңгайсыз сезет. Нымдуулуктун жетишсиздиги оор ичимдиктин ордун толтурууга жардам берет. Бул болушу мүмкүн:

• суусуз суу;
• чалкандын кайнатмасы;
• жалбыз куюу;
• жаңы;
• компот.

Орточо тамактануу

Ашыкча ысыкта тамакты кичине бөлүп жеген жакшы: ашыкча тамактануу дене табын көтөрөт. Тамакка жаңы ширелүү жемиштерди: дарбыз, коон, ананас ж.б. киргизүү туура болот.

Дарбыз - ысыктан аман калууга жардам берген даамдуу жана пайдалуу даам

Видео: муздатуу жана фигурага зыян келтирбөө үчүн жайында эмне жеш керектиги боюнча диетолог

Физикалык активдүүлүктүн төмөндөшү

Ысык күндөр күчкө машыгуу үчүн ылайыктуу учур эмес. Физикалык активдүүлүк канчалык жогору болсо, ашыкча ысыктан жана тердөө денеден ошончолук татаалдашат. Жайкы коттедж жумушун таң эрте же кеч киргенге чейин жылдыруу сунушталат.

Билекти муздатуу

Эгерде сиз билектериңизди муздак суу астында 10 секунд кармасаңыз, анда негизги артериядагы кан муздап, дене табы кеминде бир саатка төмөндөйт.

Салкын же жылуу душ

Салкын душ дене температурасын төмөндөтөт, ал эми жылуу душ бөлмө чындыгында караганда салкыныраак деген элес жаратат. Мындан тышкары, терини нымдоо суусуздануунун алдын алат.

Ным сүлгү

Муздак суу менен нымдалган сүлгү сиздин башыңызга жана моюнуңузга оролсо болот. Же болбосо, капкакты же банданды нымдап алсаңыз болот.

Үйдө жагымдуу маанайды түзүү

Эгер үйдө ысыкты күтүп турууну туура көрсөңүз, төмөнкү ыкмалар жардам берет:

• Үйдө жасалган кондиционер. Сууга чыланган сүлгүнү желдеткичке илип коюңуз, бирок кездеме аппараттын бычактарына тийбей тургандай кылып илиңиз. Методду колдонууда, шайман күйүп турган болсо, бөлмөдөн чыкпаңыз же кетер алдында сүлгүнү чечип алыңыз. Коопсузураак вариант - желдеткичтин алдына муздак бөтөлкө же муз табагын коюу.
• Терезелердин пардасы. Бөлмөгө аба жана буюмдарды жылыткан күндүн күйгөн нурлары кирбеши үчүн, терезелери парда менен жабылып же терезе жапкычтары жабылышы керек.
• Кереги жок жылуулук булактарын ажыратуу. Иштеп жаткан шаймандар ысып кетет, андыктан колдонулбай жаткан шаймандардын бардыгын өчүрүп коюу керек. Мешти жана мешти колдонууну чектөө.
• Эфир. Ички бөлмөдөгү абаны сергитүү үчүн эртең менен жана кечинде чиймени тартуу сунушталат.

Ысыкта терезелерди парда менен жабуу же жалюзиңди жабуу керек

Видео: үйдөгү ысыктан кантип аман-эсен чыгуу боюнча дарыгерлер

Ысык түндө уктай турган "муздатуучу" шейшеп

Төшөктү жибек шейшеп менен жасоо максатка ылайыктуу: абага жана нымга жакшы. Бюджетке ыңгайлуу вариант - терди сиңирүүчү тальк менен шейшепти аз-аздан чаңдап тазалоо.

Төшөктү уктаардан мурун желим баштыкка салып, муздаткычка бир нече мүнөт койсо болот: уктап калуу алда канча жагымдуу болот.

Туура кийим

Ысык мезгилде жеңил пахтадан, кендирден же башка табигый материалдардан жасалган узун жеңдүү кийимдерди кийүү сунушталат: мындай кездемелер күндүн нурларын чагылдырып турат. Кең кенен шляпа бетке көлөкө түшүрөт.

Видео: ысыктан кантип аман-эсен чыгуу жөнүндө доктур

Тыюу салынган: Өзүңүздү муздатуунун кооптуу жолдору

Муздатуу үчүн колдонулбашы керек болгон кооптуу ыкмалар бар:

• пиво жана башка алкоголдук ичимдиктер организмди суусуздандырат;
• күчтүү чай же кофе кан тамырлардын абалына терс таасирин тийгизет;
• муздак суусундук: суюктук менен абанын температурасынын айырмачылыгына байланыштуу суук тийиши мүмкүн;
• суюктукту бир демде ичүү жүрөк-кан тамыр системасын ашыкча жүктөйт - кичинекей ууртам менен ичүү керек;
• кондиционерлерди кыянаттык менен пайдалануу: аппараттар абаны кургатып, гипотермияны козгошу мүмкүн.

Пиво сизди ысыктан куткарат деген адашуу: суусундук денени кургатат, ден-соолук начарлайт

Эгер ысыкта жөнөкөй көрсөтмөлөрдү аткарсаңыз, өзүңүздү сонун сезесиз. Бирок, тез муздап калуу үчүн, ден-соолугуңузга зыян келтирүүчү күмөндүү ыкмаларга кайрылбаңыз.