Ашканада кантип спорт менен машыга аласыз

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 13:02

Борщ бышырылып жатканда: фигура сымбаттуу жана сымбаттуу бойдон калышы үчүн, ашканада кантип машыгуу керек

Аялдар ар дайым үй жумуштарына толгон. Тазалап, тамак бышыргандан кийин фитнес клубка барууга убакыт жана күч жок. Бирок андан чыгуунун жолу бар: Лайсан Утяшеванын ыкмасын колдонуп, ашканада түшкү тамакты бышыруу менен бир эле учурда денеңизди тонировкага алсаңыз болот.

Тоголок менен

Сизге кадимки илгич керек болот. Албетте, фитнесдин ар кандай варианттары, резина, чиптери бар. Бирок, практика көрсөткөндөй, кадимки ашкана идиштери так ушундай натыйжа берет. Гигиеналык себептерден улам, биздин максаттар үчүн өзүнчө илгич сатып алган оң.

Бул учурда булчуңдар бир аз чымыр болушу керек. Бүктөлгөн карындын үстүнөн жылдыруу эч кандай натыйжа бербейт.

Көнүгүүнү бир калыпта жасаганга аракет кылыңыз. Болбосо, пайда ордуна, сиз көгөргөн түрүндө жагымсыз кесепеттерге алып келет.

Андан кийин, биз сандарды дагы ушундай эле жол менен иштетебиз. Волинканы ар бир зонада керектүү жолу тоголотобуз: сандын арты, алды, каптал. Муну тизеден баштап, чурайга чейинки ири лимфа түйүндөрүнө карай жасаган жакшы.

Эгер сизде алар өтө эле жалтырак болсо, аларды тоголоктогуч менен өткөргөнгө аракет кылыңыз, бирок этияттык менен жана чурайга жетпей.

Ошондой эле, ичеги-карын лимфа түйүндөрүнүн багытында импроматтык массажды тоголотуу керек. Бөксөлөрдүн аймагында кыймылдын багыты төмөндөн өйдө карай.

Кашык көнүгүүлөрү

Винт менен тоголоткондон кийин, ошол эле жерлерди кашык менен сүртүүгө киришебиз. Тагыраагы, кадимки кашыктын туткасын кыргыч катары колдонуу керек. Бул процедураны жүргүзүүдөн мурун, тазаланган жерлерди ар кандай массаж майы менен жайганыңыз жөн.

Эки кашык менен курсакты укалоо ыңгайлуу. Аларды сааттын жебеси боюнча киндиктин айланасына өткөрүп бериңиз. Сандарыбызды тоголоктогуч машыгууда кандай колдонгон болсок, ошол тарапка сүйкөлөт.

Ичте жана санда кошумча билектердин арт жагын кашык менен сүртсө, анда ал жерде шалаакылык болсо, өтө пайдалуу.

Массаждын таасирин кашыктардын температурасын өзгөртүү менен жогорулатууга болот. Аларды ысык же муздак суу куюлган идиштерге салыңыз. Температуранын өзгөрүлүп турушу менен сиз эң чоң эффектке ээ болосуз.

Бул процедураларды күн сайын болжол менен он беш мүнөт бериңиз. Тамак жасап жатканда ашканада бир аз убакыт оюп алсаңыз болот. Бир айдын ичинде сиз жамбаш менен курсактын эластикалуу жана тонолгон болуп калганын көрө аласыз.