Коронавирустан коркууну кантип токтотсо болот

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 13:02

Тынчтануунун жана коронавируска коркуудан баш тартуунун 7 жолу

Оорулардын көбөйүшү, чек аралардын жабылышы, рублдин кулашы - ушунун бардыгы бизде күн сайын тынчсыздануу жана коркуу сезимин пайда кылат. Коронавирустук дүрбөлөң оорунун өзүнө караганда тезирээк жайылууда. Коркунуч менен кантип күрөшүп, тынчсызданууга алдырбоо керек.

Өзүңүзгө бир нерсе табыңыз

Бүгүнкү күндө жашоо ритми ушунчалык күчтүү болгондуктан, үйдө карантиндик шартта жабык тургандыктан, көпчүлүк эмне кылышты билбей калышты. Бул кырдаалдан максималдуу чыгууга аракет кылыңыз - эми буга чейин жетишсиз болгон нерселердин бардыгын жасай аласыз.

Көптөн бери көргүңүз келген кинолордун жана телешоулордун тизмесин түзүңүз, китеп окуй баштаңыз. Акыры, спорт менен машыгыңыз - спорт залда толук машыгууну алмаштыра турган көптөгөн видеолор бар. Биз илгертен бери токууну же тигүүнү үйрөнүүнү кыялданып келгенбиз - бул үчүн мүмкүнчүлүк бар.

Күнүңүздү максималдуу деңгээлде өткөрүүгө аракет кылыңыз, анткени башаламандык менен алектенсеңиз, эртедир-кечтир жаңылыктарды көрүүгө кайтып келесиз (ар дайым чындыкка дал келбейт) жана көңүл коштук менен көңүлсүздүккө батасыз. Баарынан да, дүрбөлөңгө түшүү керек - окумуштуулар стресс биздин организмдин коргонуу жөндөмүн төмөндөтөрүн эбак далилдешкен.

Эч нерсе сизден көз каранды эместигин түшүнүңүз

Улуу Далай Лама айткандай, кырдаалды оңдой алса, анда кооптонуунун кажети жок. Эгер аны оңдоо мүмкүн болбосо, анда тынчсыздануунун мааниси жок. Тилекке каршы, мындай кырдаалда биз алсызбыз жана ага кандайдыр бир деңгээлде таасир эте албайбыз. Эмне үчүн бул жөнүндө өзүңдү кыйнайсың - аны жөнөкөй нерсе катары кабыл алып, жаңы шарттарда жашоону үйрөнгөн жакшы эмеспи. Чындыгында, кадимки жашоо образына тезирээк кайтып келүү үчүн бизден көп талап кылынбайт - гигиена эрежелерин сактоо, коомдук жайларга баруудан алыс болуу жана өзүн изоляция режимин сактоо.

Туугандарга жардам бериңиз

Белгилүү болгондой, коронавирус инфекциясы боюнча калктын аялуу катмары 60 жаштан ашкан карылар. Убактыңызды дүрбөлөңгө түшүрбөй, жакшы пайдаланып, улуу муунга жардам бериңиз. Дүкөнгө жана дарыканага барып, туугандарыңызга кеминде 7-10 күн үйдө ыңгайлуу болуш үчүн керектүү нерселердин бардыгын сатып бериңиз.

Эгерде аларга ооруканага баруу керек болсо, анда аларды унаа менен алып барыңыз же коомдук транспортто иштебеши үчүн такси үчүн акы төлөңүз. Карылар үйдөн дагы бир жолу чыгып кетпеши жана кезекке турбашы үчүн, Интернет аркылуу коммуналдык кызматтарга же уюлдук байланышка төлөөгө жардам бериңиз.

Эгерде сиздин улгайган туугандарыңыз жок болсо же алар алыс жакта жашашса, анда сиздин жакындарыңызда ушул оор мезгилде жардам бере турган улгайган адамдар бар.

Керектүү нерселердин бардыгын сатып алыңыз

Дүкөндөрдүн текчелериндеги бардык нерселерди дүрбөлөң менен шыпырбаңыз. Үйдө керектүү буюмдар болгондо өзүңүздү коопсуз сезсеңиз, анда даярдаңыз. Бирок, сиз бул процессти «баардыгы жана башкалар» позициясынан эмес, акыл-эстүүлүк менен карашыңыз керек - кандай өнүмдөрдү сатып алуу керектигин, алар кеминде 2 жумага жетет деп пландаштырыңыз. Ошол эле учурда, алардан бир гречка же макарон жей турган болуп калбашы үчүн, алардан эмне бышырууга боло тургандыгы жөнүндө ойлонушуңуз керек. Жеке гигиена каражаттарында деле ушундай болот - үй-бүлөңүзгө керектүү нерсени гана сатып алыңыз.

Сиздин максатыңыз зомби акыр заманына даярдануу эмес, карантин жарыяланган айда аман калуу экендигин унутпаңыз.

Үйдүн ремонтун жасаңыз

Оңдоп-түзөө сыяктуу тынчсыздандырган ойлордон эч нерсе алаксытпайт. Албетте, азыр глобалдык курулуштун мезгили эмес, бирок жасалгалоону жасаса болот. Бөлмөдөгү обоиду кайрадан желимдеңиз, эмеректерди жылдырыңыз, дубалдарды же шыптарды боёңуз - мунун бардыгы, жок дегенде, бир аз убакытка которулуп, тынчтанууга мүмкүнчүлүк берет. Эгерде сизге натыйжа жакпаса, анда башка варианттарды байкап көрсөңүз болот - акыры, бир нерсе жана сизде убакыт жетиштүү.

Коркунучту ашыра айтпа

Статистика коронавирустук инфекциядан өлүмдүн башка ооруларга салыштырмалуу төмөн экендигин тастыктайт. Мисалы, Россия Федерациясында жыл сайын 11000дей адам сасык тумоодон көз жумса, дүйнөдө 10 миллионго жакын адам рак илдетинен көз жумат, ал эми ВИЧ-инфекциясынын өлүмүнүн көрсөткүчү болжол менен 30% ды түзөт, коронавирустук инфекциядан - 1% дан 10% га чейин өлкөгө жараша.

Бирок бул маалыматтардан улам бул оору жөнүндө этиятсыздык талап кылынбайт. Жалпы дүрбөлөңгө ММК жана телекөрсөтүү себеп болду деп түшүнүү керек. Коронавирус бүгүнкү күндө адамдардын ден-соолугу үчүн жайылган жана изилденбеген кесепеттери бар салыштырмалуу жаңы вирус, бирок, мисалы, сасык тумоо же кургак учук сыяктуу коркунучтуу эмес.

Гигиенаны сактаңыз

Таза гигиенаны сактоо менен коронавирустун жугуу коркунучун минималдаштыра аласыз.

Кылдаттык менен, жок эле дегенде, 20 секунд, коомдук жайларга баргандан кийин колуңузду самын менен жууңуз. Эгер бул мүмкүн эмес болсо, анда антисептикалык эритмени колдоруңуз менен дарылаңыз.

Эл көп чогулган жерлерге баруудан алыс болуңуз, эгер сиз ал жакта болсоңуз, анда коргоочу масканы кийип, башка адамдан кеминде 1 метр алыстыкта болуңуз.

Квартираңызды дайыма желдетип туруңуз жана нымдуулуктун деңгээлин сактоо үчүн тазалоо иштерин жүргүзүңүз.