Кандай азыктар үшүккө алдырбоого жардам берет

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 13:02

Сизди каалаган үшүккө жылыта турган 7 тамак

Кыштын суук мезгилинде сырттагы күчтүү суусундуктар менен гана жылынууга болбойт. Калориялуу жана ден-соолукка пайдалуу бул азыктар организмдеги канды тез чачып, сизге үнөмдөөчү жылуулук берет.

Hot borsch

Бай ысык борщ сизди жылытат жана кубат кошот. Аны майлуу этте бышырган жакшы - төмөн температурада, ачкачылыкты гана тойгузбастан, кемчиликсиз жылыйт. Эгерде сиз адатта биринчи тамактарды жебесеңиз, анда суук мезгилде ысык борщтон жана андагы майлуу чочконун этинен же козудан баш тартпаңыз.

Бай сорполор же шорполор ачкачылыкты канааттандыруу жана жылуу үчүн сонун. Эгерде биз аларга салттуу орус жыпар жыттуу заттарын - хрен жана кычы кошсок, анда тоё тамактан кийин оорчулук жоюлат, андан кийин суукта жүргөндө ал дагы ысыйт. Ал эми кол тийбестик сизге ыраазычылык билдирет.

Май

Диетологдор баарына кыш мезгилинде чочко майын жегенди сунушташат. Анын курамындагы табигый белок жана май кислоталары суукта организм үчүн өтө керектүү. Май, пайдалуу элементтер менен каныккан, жылытат, жүрөктүн иштешин жакшыртат жана иммунитетти көтөрөт.

Майдын курамында көп каныкпаган арахидон май кислотасы бар. Башка өнүмдөрдө кездешпейт, бирок жүрөк тутумунун нормалдуу иштеши үчүн абдан маанилүү. Бул кислота холестеролду жана гормоналдык зат алмашууну да колдойт, ошондуктан суукта бекондун кесеги бар сендвичтен баш тартпаңыз. Аны ченеми менен туруктуу колдонуу организмге күч-кубат берип, абалды жакшыртат.

Деңиз капустасы

Эгерде сиз дайыма муздап турсаңыз, анда суук сезилет, бирок ошол эле учурда жакшы кийинген - бул йоддун жетишсиздигин айгинелейт. Шашылыш түрдө рационго деңиз балырын кошуңуз. Ал организмди йод менен каныктырат жана туруктуу суук сезим артка кетет.

Балырлар йодго гана бай эмес - бул адреналин гормонун иштеп чыгарып, бөйрөк үстүндөгү бездердин иштеши үчүн керек болгон В тобундагы витаминдердин чыныгы кампасы. Бул гормондун жетишсиздиги чарчап-чаалыгууга жана начар маанайда болууга алып келет.

Кышкы суукта деңиз балырынын бир бөлүгү менен көңүл көтөрүүгө болот. Жөн гана консерваланган балырлар витаминдерге жана пайдалуу заттарга аз бай экендигине көңүл буруңуз, алардын курамында тамак-аш кошулмалары көп. Табигый, жаңы продукт алыңыз.

Ginger

Бул белгилүү тамыр витаминдерге бай жана вируска каршы касиетке ээ. Имбирдин бөлүктөрү бар демделген чай - сиз бир гана заматта жылынбастан, иммундук системаңызды да колдойсуз. Дене мындай белек үчүн рахмат айтып, ар дайым жакшы абалда болот.

Картошка

Картошка түйнөгүндө калий көп болгондуктан кан айланууну жакшыртып, кан тамырлардагы көйгөйлөргө жардам берет. Калийди кабыл алуу организмдеги кан айланууну жакшыртат, бул кол жана буттун үшүп кетишинен сактайт.

Бал

Суук мезгилде балды көбүрөөк ичип туруңуз. Ал денени жылытып гана тим болбостон, суук тийүүдөн сактайт. Балды сейилдөөнүн алдында эле жей албайсыз, аны көчөдөн үйгө келгенден кийин жеген жакшы.

курма

Көпчүлүк витаминдер С, Р, кальций жана башка пайдалуу заттар бул жемишти абдан популярдуу кылды. Бул көйгөйлүү кемелери бар адамдарга көрсөтүлөт. Персимон шакек жана басымдын төмөндөшү менен күрөшүүгө, ден-соолукту чыңдоого жана өмүр берген күч-кубатка жардам берет.

Суук мезгилде бул өзгөчө туура: хурма организмдеги жылуулукту сактоого жардам берет. Кальцийдин көбөйүшүнөн улам, жүрөктүн иши жакшырып, натыйжада кан агымы туруктуу айланып, суук дененин ар кайсы бөлүктөрүн «тоңдуруп» салбай коёт.