Өнүмдүүлүккө тоскоол болгон жалкоолукту жеңүүнүн 7 жолу

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 13:02

Жумушка тынымсыз тоскоол болгон жалкоолукту жана чарчоону жеңүүнүн 7 жолу

Эгер сиз чын эле кааласаңыз, анда космоско учсаңыз болот, бирок, белгилүү болгондой, каалоолор жана мүмкүнчүлүктөр дайыма эле дал келе бербейт. Жалкоолук, создуктуруу, чарчоо жана мотивациянын жоктугу толук кандуу ишке тоскоолдук кылат, баалуу убакытты алат, чыр-чатактарды жана түшүнбөстүктөрдү жаратат. Кайра жолго түшүү оңой эмес, бирок кээ бир эрежелерди сактасаңыз болот.

Кадимки жашоо образын бузуу

Үйдө жана жумушта баардык нерсени колго алганга аракет кылбаңыз, айрым милдеттерди кантип өткөрүп берүүнү үйрөнүү керек. Мисалы, идиш жууганга күйөөсү, ал эми балдар тазалап беришет. Албетте, кээде тапшырмаларды кайрадан бөлүштүрүү мүмкүн эмес, айрыкча эгер сиз баш ийген болсоңуз. Мындай учурда чарчоо менен күрөшүүнүн жакшы жолу - бир күн эс алып, бир аз уктоо.

Эс алууга убакыт табыңыз

Эс алууга жана ойноого убакыт бөлүү ашыкча жумушту жеңүүгө жардам берет. Шоппинг, досторуңуз менен жолугушуу, хобби же шаарды кыдыруу - бул жөнөкөй жана жеткиликтүү иш-аракеттер, бул мээни “кайра жүктөп”, иштөөгө түрткү берет.

"Мыкты студент синдромунан" кутулуңуз

Ойдон чыгарылган идеалга ылайык жашабай калуудан коркуу стрессте турат жана ийгиликсиздиктен коркуу сезими тапшырманы аткарууга жолтоо кылат. "Мыкты студенттик синдром" адам бардык нерсени жасай албай тургандыгын жана аны ар дайым кемчиликсиз жасай берерин түшүнүүнү кыйындатат.

Туура эмес кылуу, чарчоо, бир нерсени туура эмес кылуу акыр заман эмес, ар бир адамдын укугу. Мында эч кандай уят же жаман нерсе жок, андыктан кээде өзүңүздү начар окуганга жол бериңиз, ошондо дагы жетишкендиктерге күчүңүз жетет.

Маанилүүлөрүнө гана көңүл буруңуз

Начар пландаштырылган жумуш күнү көп учурда түшүмдүүлүктүн төмөн болушуна себеп болот. Тапшырмаларды маанилүү жана күтө тургандарга бөлүштүрүү менен, эмгек өндүрүмдүүлүгүн бир кыйла жогорулатууга болот, демек, эс алууга көбүрөөк убакыт болот.

График түзүңүз

График дагы жумушту натыйжалуу бүтүрүүгө жардам берет. Тапшырмаларды жана мөөнөттөрдү визуалдаштыруу жумуш күнүн пландаштырууга жардам берет жана аны тез арада аткарууга түрткү берет.

Мотивацияны табуу

Адатта, бош жүргөн адам жалкоо деп кабыл алынат, бирок мындай абал мотивациянын жетишсиздигинен келип чыгат. Кандай нерселер сизге өзгөчө түрткү берип жаткандыгын түшүнүү менен, жумушту аткаруу натыйжалуу болот. Бул процесстин өзү, сыйлык, ал тургай, мүмкүн болушунча эртерээк бүтүрүп, үйгө кетүү каалоосу болушу мүмкүн.

Көңүл буруңуз

Көңүл буруу стресстин деңгээлин төмөндөтөт жана ашыкча зериктирүүнү жок кылат. Мисалы, иш агымы 25 мүнөттүк жигердүү иштөө фазаларына жана 5 мүнөттүк тыныгууларга бөлүнөт. Эс алып жатканда кофе ичип же кесиптешиңиз менен абстрактуу темалар боюнча баарлашып, мээңиздин эс алуусуна шарт түзсөңүз болот.