Кылым карыткан адамдардын ден-соолукка пайдалуу адаттары

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 13:02

Убакытты алдай турган боордун 7 пайдалуу адаттары

Жашоонун узактыгы анын сапатына, ошондой эле адамдын адаттарына түздөн-түз көз каранды. Узун боор болгуңуз келсе, анда аткарылуучу эрежелер.

Көбүрөөк жылдыруу

Физикалык активдүүлүк жөнүндө ойлонгондо, элестетүү спорт залды, машыгууну, чуркоону бурат. Бирок, өзүңүздү жакшы абалда кармоо үчүн бир күн бою гана машыгуу керек. Эртең мененки көнүгүүнү баштаңыз.

Эгерде сиз жумушка жакын жерде жашасаңыз, анда такси чакырууга же метро менен жүрүүгө шашылбаңыз - жагымдуу маршрутка менен басып, таза аба менен дем алыңыз.

Таштандыларды алып чыгууга түшүп, лифтти чакырбаңыз - төмөн түшүп, тепкич менен өйдө көтөрүлүңүз. Күнү бою ушул тең салмактуу иш-аракет ден-соолугуңузга оң таасирин тийгизиши мүмкүн.

Өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз

Жек көргөн нерсени жасасаңыз, күн сайын стресстен арыласыз. Ошол эле учурда, эч кандай эс алуу ден-соолукту калыбына келтирүүгө жардам бербейт.

Эгерде сизге жумуш жакпаса, анда аны алмаштырышыңыз керек. Башка жумушка биринчи жолу барсаңыз, азыраак акча аласыз, бирок келечекте дарыланууга аз акча сарптап, акыл-эсиңизди сактап каласыз.

Бардыгын жүрөккө жакын кабыл албаңыз

Бардык нерсени катары менен санааркасаңыз, ден-соолук жетишсиз. Ар бир адамдын жашоосунда көйгөйлөр бар, бирок алардын айрымдарын чечүү оңой болгон убактылуу кыйынчылыктар жана кыйынчылыктар деп эсептешет.

Жамгырга кептелдиңиз, өтүп бара жаткан унаа көлчүктөн чачып жиберди - капа болуунун кажети жок, кийимдер оңой жуулат. Бул кичинекей нерселер көп учурда адамдар үчүн стресс болуп саналат. Бирок, эгер сиз аларга масштаб бербесеңиз жана трагедияга кабылбасаңыз, анда сиздин нервиңиз кыйналбайт.

Кылым карыткан адамдар күнүмдүк стресстин кесепеттерин азайтуу үчүн күндүз жасаган ар кандай ырым-жырымдарды ойлоп табышат - айрымдары бир саатка эс алууга, ал эми калгандары паркта сейилдөөгө чыгышат.

Тамак-аш менен кошо алып кетпеңиз

Тамактануудагы негизги эреже - ашыкча тамак ичпөө. Ашыкча тамактануу денеңизди стресске учуратып, биринчи кезекте ашказан жабыркайт. Тамакты ченеми менен жеп туруңуз - күнүнө 2 же 3 жолу капчыгайдан көп жеген жакшы, бирок аз.

Уктаар алдында эч качан көп тамак жебеңиз. Бул жөнүндө бир аз эле адам ойлойт, бирок кечкисин кечки тамакты ичүү уйкуга катуу таасир этет. Эгерде сиз жакшы уктап, уйкусуздук деген эмне экендигин унутгуңуз келсе, уктаардан 3 саат мурун тамактаныңыз.

Жакшы адамдар менен баарлашыңыз

Түбөлүк бактылуу жашаш үчүн, жакшы адамдар менен курчаныш керек. Сиз менен ынгайлуу, жардамга келүүгө даяр жана акысыз жардам берүүгө даяр адамдар менен баарлашыңыз. Сүйүү жана ынтымак өкүм сүргөн ишенимдүү достор жана үй-бүлө узак жашоонун негизги эрежелеринин бири.

Сизге жана сиздин нерв системаңызга терс таасирин тийгизген бардык жагымсыз адамдар менен болгон мамилеңизди толугу менен токтотсоңуз.

Өсүмдүктүн азыктарын жегиле

Эт, албетте, даамдуу, бирок ар дайым пайдалуу жана керектүү эмес. Көпчүлүк жүз жылдыктар этти ченемсиз жегенди, же андан таптакыр баш тартканды жактырышат. Диетага мүмкүн болушунча көп жер-жемиштерди, ошондой эле буурчак өсүмдүктөрүн кошуңуз. Эттен кескин түрдө баш тартууга болбойт, кесипкөй дарыгерлерге кайрылбаңыз, анткени пайдалуу натыйжанын ордуна өзүңүзгө зыян келтиришиңиз мүмкүн.

Үй-бүлөңүз менен убакыт өткөрүү

Узун өмүрдү айланаңыздагы адамдар менен ынтымактуу мамилелер бекемдейт. Ошондуктан, үй-бүлөдө ынтымакка жетише алганыңызда, оң эмоцияларга байланып, ага мүмкүн болушунча көбүрөөк убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз. Сезим сиздин ден-соолугуңузга канчалык таасир этээрин билбейсиз, андыктан үй-бүлөңүздүн мүчөлөрүн кубантып, ырахаттаныңыз.