Организмдеги зат алмашууну тездетүүчү азыктар: тизме, сын-пикирлер

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 13:02

Мени жегиле: Metabolic Boost Foods

Ар бир кыз тамактанууну жана арыктоону кыялданат, бирок баардыгы эле бул мүмкүн деп ишенишпейт. Туура тамактануу ашыкча салмактан арылууга гана мүмкүнчүлүк бербестен, организмдин ден-соолугун чыңдап, эрте картаю процесстеринин алдын алат. Бир мезгилде тамактануу жана арыктоо үчүн кайсы азык зат алмашууну (метаболизм) тездетерин билүү керек.

Тамактанып, арыктай аласыз деген чынбы?

Туура тамактануу жана зат алмашуу процесстерине стимулдаштыруучу таасири бар тамак-аштын рационуна кошулуу тамактанууга гана эмес, арыктоого да мүмкүндүк берет. Эгерде сиз менюну клетчатка камтылган азык менен байытсаңыз, анда мындай жол менен ичегилерди токсиндерден тазалап, тамак-аш сиңирилишин тездетсеңиз болот. Мындан тышкары, курамында майларды бөлүүчү заттар бар азыктар бар. Эгерде сиз мындай тамакты диетага киргизсеңиз, анда целлюлит жөнүндө унутуп калсаңыз болот.

Тамак-ашты тездетүүчү зат алмашуу

Метаболизмди тездете турган азык-түлүк - бул пайдалуу май кислоталарын камтыган бадам. 100 г энергетикалык баалуулугу 579 ккал. Күнүмдүк норма - 30 г. Метаболизм процесстерин активдештирүүдөн тышкары, бадам ич катуудан арылууга, теринин жана чачтын абалын жакшыртууга жардам берет.

Бадамда ден-соолукка пайдалуу май кислоталары бар

Арыктоонун дагы бир каражаты - ананас, анын курамында бромелайн бар. Бул компонент майлардын бөлүнүшүнө өбөлгө түзөт. Бул жемиштин 100 гинде 52 ккал гана бар. Күнүнө 150 г ананас жеш керек, бул организмдеги мителерди чыгарууга кошумча жардам берет.

Ананас мите курттардан арылууга жардам берет

Курамында була жана белок көп болгон арыктоону жана буурчакты өбөлгө түзөт. Күнүнө 100 г мындай продукт жетиштүү болот, анын энергетикалык баалуулугу 298 ккал. Төө буурчактын курамында фитоэстрогендер бар, алар аялдардын ден-соолугун сактоого жардам берет, бул менопауза мезгилинде өзгөчө пайдалуу.

Төө буурчак булага бай

Арыктоону каалагандар үчүн сельдерей - бул эң биринчи тандоо, анткени антиоксиданттар жана ири диетикалык буланын жардамы менен ал зат алмашууну тездетет. Бул продуктту күнүнө 100 граммдан жеген жетиштүү, анын энергетикалык баалуулугу 14 ккалдан ашпайт. Сельдерей антисептикалык жана диуретикалык таасир берет, ошондой эле кандагы жаман холестериндин деңгээлин төмөндөтөт.

Сельдерейде ири көлөмдөгү өсүмдүк булалары бар

Ашыкча салмактан арылууну каалагандар үчүн зат алмашуу процесстеринин "күчөшүнө" өбөлгө болгон омега-3 май кислоталарына бай чиа уруктарына таянуу керек. Бул продукт 10 гда керектелиши керек, анын курамында болгону 51 ккал. Чиа уруктары кан басымын төмөндөтүп, жүрөктүн жана кан тамырлардын иштешин жөнгө салат жана кандагы холестериндин көлөмүн азайтышат.

Чиа уругу омега-3 май кислоталарына бай

Метаболизмдин дагы бир жардамы - булда жана антиоксиданттарда көп болгон грейпфрут. 100 г азыктын курамында болгону 29 ккал бар. Күнүнө 1 орто мөмө жесе жетиштүү болот. Мындан тышкары, мөмө иммундук тутумду жана кан тамырлардын дубалдарын чыңдап, кан кетүү коркунучун азайтууга жардам берет.

Грейпфруттун курамында була көп

Тамактануу жана арыктоо үчүн метаболизмге таасир эте турган катехиндерди камтыган көк чайды унутпоо керек. Чындыгында, 6 стаканга чейин ичүү сунушталат. 100 мл жашыл чайдын курамында 0 калория бар. Бул продукт дагы пайдалуу, анткени аялдардын жыныс системасынын ооруларын мыкты алдын алат, ошондой эле кан басымын төмөндөтүп, табарсыктагы кумду кетирет.

Көк чай зат алмашууну тездетет

Көрсөтүлгөн баардык өнүмдөрдүн ичинен мен көк чайды көп ичем. Ден-соолугу жана денеге тийгизген пайдасы жөнүндө уктум, андыктан күнүнө бир нече стакан мен үчүн норма. Мен бул чайга шекер кошпойм, анын ордуна бал кошуп берем.

Метаболизм үчүн супер тамак - видео

Performance Review

Эгерде сиз менюга зат алмашуу процесстерине пайдалуу таасир этүүчү азыктарды кошсоңуз, анда тамактанып, арыктай аласыз. Өзүңүздү чарчаган диеталар менен кыйноонун кажети жок. Метаболизмди күчөтүүчү тамак-аш азыктарынын көпчүлүгү арыктоого гана жардам бербестен, жалпы жыргалчылыгыңызды дагы жакшыртат.