Генийлердин уйку техникасы - канчалык улуу адамдар укташкан

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 13:02

Кантип гений болуу үчүн укташ керек - улуу акылдын сырлары

Окумуштуулар күнүнө 7-8 саат уктоого кеңеш беришет. Бирок кээ бир адамдарда бардык идеяларды жана идеяларды ишке ашырууга, бардык иштерди бүтүрүүгө жана бардык долбоорлорду бүтүрүүгө жетиштүү убакыт калбайт. Бир күндө 24 саат бөлүнгөн убакыт жетишсиз болсочу? Уйкуга кеткен акчаны үнөмдөөгө аракет кылсаңыз болот - жок дегенде, көптөгөн акылдуу адамдар (бирок бардыгы эмес).

Полифазалык уйку деген эмне?

Полифазалык уйку - бул бирдей же ар башка узактыкта бир нече аралыкка бөлүнгөндө, сергек жана уйку режиминин бир түрү. Полифазалык уйкудан айырмаланып, кадимки монофазалуу уйку деп атоого болот - белгиленген убакыттын бардыгы бир уктаганда "уктап" жатканда (адатта, түнкүсүн).

Полифазалык уйку күнүнө жок дегенде эки уктоону камтыйт. Түштөн кийинки сиеста дагы полифазалык уйкунун бир түрү.

Полифазалык уйкунун эң "хардкор" ыкмалары ойгонуу убактысын күнүнө 20-22 саатка чейин көбөйтөт. Алардын катарына, мисалы, Уберман ("супермен") кирет - бул адам 3 саат 40 мүнөт сайын 20 мүнөт уктайт.

Диаграммалардан сиз беш негизги уйку режимин көрө аласыз, анда Уйку - уйку мезгили, жана Ойгонуу - сергек болуу

Полифазалуу уйку сиздин жыргалчылыгыңызды, концентрацияны жана таанып-билүү функциясын жоготпостон күнүмдүк ойгонуу убактыңызды көбөйтүүгө мүмкүндүк берет деген теория бар. Чындыгында эле бул уйку режиминин коопсуздугу жөнүндө талаш-тартыштар бар. Мисалы, биология илимдеринин доктору Пиотр Возняк мээбизде мындай сегменттүү уйкуга көнө турган механизм жок деп ырастайт. АКШнын аба күчтөрү өз тажрыйбаларында эң ден-соолукка эң көп ден-соолук - "супермен" режиминдегидей 20-30 мүнөт эмес, 2 саат жана андан ашык убакыт деген түшүнүккө келишти. NASA дагы ушул тыянакка ыктай баштады - эки сааттык уктап алуу когнитивдик функцияны калыбына келтирүүдө жакшы болду.

Таблица: Уйку режиминин негизги режимдери

Аты	Күнүнө саат уйку	Уйку мезгилдери ("непс")	Сүрөттөмө
"Монофазалык", бир фазалуу иштөө	7-10	бир	Түнкүсүн 1 жолу 7-10 саат
Эки фазалуу, эки фазалуу режим	5-7	2018-05-27 Кандайсың 121 2	Түнкүсүн 1 жолу 5-7 саат, андан кийин күндүз 1 жолу 20 мүнөт
Everyman, жалпы адам режими	2.5-4	4	Түнкүсүн 1 жолу 1,5-3 саат, андан кийин күндүз 3 жолу 20 мүнөт
Димаксия, димаксия режими	2018-05-27 Кандайсың 121 2	4	5,5 саат сайын 30 мүнөттөн 4 жолу
Уберман, Супермен режими	2018-05-27 Кандайсың 121 2	6	6 мүнөт сайын 3 мүнөт 40 мүнөт сайын 20 мүнөт

Кандай белгилүү генийлер укташкан

Акыл-эси мыкты адамдар өз мүмкүнчүлүктөрүн ишке ашырууга убакыттын жетишсиздигинен көп кыйналган. Ошондуктан, алар биринчилерден болуп өз режими менен тажрыйба жүргүзүштү.

Леонардо да Винчи

Эгерде белгилүү ойлоп табуучу, скульптор жана сүрөтчү полифазалык уйкунун жыргалын таппаганда илим менен искусствонун өнүгүшү кандайча өнүгөт эле, ким билет? Леонардо да Винчи көптөгөн жылдар бою иштегенде идеалдуу (өзү үчүн) режимди тапкан - 4 сааттык иш, андан кийин 15-20 мүнөт уйку. Ошентип, чексиз. Бул ага 22 сааттык ойгонуу мезгилине жетишүүгө мүмкүнчүлүк берди.

La Giocondanун автору ар бир 4 саат сайын уктоону туура көргөн

Никола Тесла

Карьерасынын башталышында Тесла күнүнө 2 саат уктады - жана полифазалуу уйкуда эмес, монофазалуу уйкуда. Натыйжада, илимпоз 25 жашында психикалык бузулууга дуушар болгон. Андан кийин, ал уйкуну калыбына келтирүүгө аракет кылган, бирок толугу менен ийгиликтүү болгон жок.

Никола Тесланын уйку тартиби жөнүндө бир нерсе айтуу кыйын. Ойлоп табуучунун күнүмдүк тартиби болгон эмес. Николанын өзү айткандай: “Менин тажрыйбаларым ушунчалык маанилүү, ушунчалык кооз, ушунчалык укмуштуу болгондуктан, мен аларды жегенге араң жулуп алам. Жана уктайын дегенде, алар жөнүндө дайыма ойлоном. Өлгөнгө чейин жүрө берем деп ойлойм деди. Илимпоз мындай узак мезгилдерди шыктандырган эмгектерди бир аз узун уйку менен аралаштырды - замандаштарынын айтымында, кезектеги акыл чабуулунан кийин ал дээрлик бир күн катары менен уктай алган.

Ушундай зыяндуу жашоо мүнөзүнө карабастан, Никола 86 жыл жашады

Salvador Dali

Сальвадор Дали өзүнүн күнүмдүк ишин баалоого мүмкүнчүлүк бере турган бир дагы нотаны калтырган жок. Бирок, өз замандаштарынын окуяларына караганда, ал полифазалык уйку менен машыгат (канчага чейин - тарых унчукпайт). Анын колуна темир кашык менен уктап жатканы өзүнчө бир сөз - ал аны темир лотоктун үстүнөн кармады. Сүрөтчү уктап калганда, кашык кулап, табактын үстүнө кулап, аны ойготту. Мындай "жарым уйку" абалында (азыр окумуштуулар аны гипногогия деп аташат) Дали өзүнүн укмуштуудай сүрөттөрүнө илхам тапты.

Чындыгында, мындай ачык сүрөттөрдүн толугу менен ойгонгон, акылдуу мээде пайда болушу күмөн.

Альберт Эйнштейн

Салыштырмалуулук теориясынын автору кандайдыр бир деңгээлде биздин тизмеден чыккан - тескерисинче, ал күнүнө 10-12 саат уктоону туура көргөн. Эйнштейн дал ушул узак уйку жогорку өндүрүмдүүлүктү жана акылдын тунуктугун сактай алат деп эсептеген. Бирок, азыркы окумуштуулар бул режим, тескерисинче, когнитивдик функцияларга байланыштуу көйгөйлөрдү жаратат деп эсептешет. Бирок, бул маселе боюнча талаш-тартыштар али токтой элек - ким билет, балким улуу теоретик физик туура айткандыр.

Альберт жаш кезинен ушул уйку режимин колдоно баштаган.

Маргарет Тэтчер

Темир Леди аны жашаш үчүн иштеген жок, бирок иштөө үчүн жашадым деп ырастаган. Ошондуктан, уйку убактымды минимумга чейин кыскартууга аракет кылдым. Адатта ал күнүнө 4-5 саат уктаса, кээде эки саат менен гана чектелчү. Кээде Тэтчер тамашалап, ар дайым кемчиликсиз чач кыркып алгысы келген. Бирок, чындыгында, темир айым кошумча дагы бир саат иштөө мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарбасын түшүнүп турабыз.

Тэтчер Улуу Британиянын кадыр-баркын көтөрүп, ошондой эле анын экономикасын калыбына келтире алды - балким, анын уйкусуз режиминин аркасында.

Вольфганг Амадеус Моцарт

Мыкты композитор, сыягы, монофазалуу уйку режимин карманган. Ырас, ал муну заманбап илимпоздор менен дарыгерлер баалабай тургандай кылып жасады - түн ортосунан кийин уктап жатып, күн сайын эртең мененки саат алтыда турду. Кыязы, анын уйкусунун узактыгы күнүнө 5 сааттан ашчу эмес. Таң калыштуусу, Моцарт уйкудан бошогон убакытты музыка жана композиция ойноого жумшаган жок - ал күнүнө 4-5 сааттай иштеди. Балким, анын музасы өзүнө караганда алда канча уктап кеткендир.

Моцарт, композиторлуктан тышкары, белгилүү музыка мугалими болгон

Башка белгилүү инсандар

Полифазалык уйкуну сүйгөндөрдүн арасынан көптөгөн белгилүү тарыхый инсандарды таба аласыз:

• Наполеон Бонапарт күнүнө 4 саат уктады. Командир түнкү саат 12ден 2ге чейин, андан кийин таңкы 5тен 7ге чейин убакытты артык көрдү. Ал аялдар гана 5 саат укташы керек деп эсептеген. Ал эми 6 же андан көп уктагандар - акылсыздар;
• Томас Эдисон "супермен" режимин карманган - ар бир 3-4 саат сайын 30 мүнөт уктап тыныгуу алган;
• Оноре де Бальзак, күнүнө 8-9 саат уктаса да, уйкусун эки аралыкка бөлгөн - кечки саат алтыдан түнкү 1ге чейин ал уктабай уктап, андан кийин таңкы саат 8ге чейин иштеп, андан кийин 1-2 саат тыныгуу алган;
• Уинстон Черчилль күнүнө эки жолу уктады - таңкы саат 3төн таңкы 6га чейин жана кечки саат 4төн кечки 6га чейин.

Инфографика: белгилүү адамдар кандай укташкан

Гений адамдардын арасында көптөр полифазалык уйку менен машыгышкан.

Көптөгөн гений адамдар полифазалык уйку менен машыгышкан. Бирок анын пайдасы жана коопсуздугу окумуштуулар тарабынан тастыктала элек.