Мээнин иштешин жакшырта турган 5 айкын эмес нерсе

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 13:02

Мээни демейдегиден жакшыраак иштей турган 5 ачык-айкын эмес нерсе

Адамдын денесинде көптөгөн ресурстар бар. Бирок, мээни мүмкүн болушунча натыйжалуу иштеши үчүн, сунуштарды карап чыгышыңыз керек, алардын аткарылышы концентрацияны жакшыртып, натыйжада натыйжалуулугун жогорулатат.

Жарык жарык

Жарыктандыруу талаптары иштин түрүнө жараша аныкталат. Тиешелүү эмес жарык берүү чарчап-чаалыгууга жана уйкуга алып келип, баш ооруну пайда кылып, көрүүнү начарлатат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жемиштүү жана жигердүү болуш үчүн орточо жаркыраган муздак жарык керек, ал эми кубаты аз чырактын жылуу жарыгы эс алып, эс алууга чакырат.

Жаратылышта эс алуу

Жаратылыш менен баарлашуу эс алууга жана күч-кубат алууга жардам берет: сейил бактарда сейилдөө, шаардан чыгуу, суу объектилеринин жанында эс алуу. Жаратылыштын үндөрү организмге пайдалуу таасирин тийгизет: куштардын сайроосу, жалбырактардын сыбдыры, суунун шылдыры.

Нервдик чыңалууну басуу үчүн, узак убакыт бою ачык абада болуу зарыл эмес. Тыныгуу маалында 20-30 мүнөт аллеяны бойлой жай басуу сизди тынчтандырууга жана андан аркы иштөөгө күч-кубат кошууга жардам берет. Эң башкысы, сүйлөшүүлөргө алаксып калбоо үчүн, гаджеттериңизди жана уюлдук телефонуңузду жумуш ордунда калтырыңыз.

Кол менен жазылган кат

Жөнөкөй карандаш жана кагаз менен, көңүл клавиатурада жазганга караганда жакшы топтолот. Текстти кол менен жазганда, келген маалыматты чыпкалап, маанилүү маалыматтарды гана тандап, аларды жакшы эстеп калууга мүмкүнчүлүк берген мээнин ретикулярдык тутуму иштей баштайт. Мындан тышкары, кол жазма стресстен арылууга жана вокалдык аткарууну жакшыртууга жардам берет.

күн нуру

Күн нуруна кабылганда тери тарабынан пайда болгон Д витамини мээнин жана нерв системасынын иштешинде өтө маанилүү ролду ойнойт. Бул витаминдин жетишсиздиги менен эс тутум начарлайт, психикалык бузулуулар жана маалыматты кабыл алуу кыйынчылыктары пайда болот.

Күнгө күйүү керек - Д витамининин көптүгү териге жана бүтүндөй организмге терс таасирин тийгизет, анын ичинде ткандардын кальцийленишине алып келет жана мээни жайлатат.

Жакшы уйку

Жетиштүү уйку ден-соолуктун жана мыкты жыргалчылыктын ачкычы. Уйку абалында организмдин клеткаларын калыбына келтирүү жана жаңыртуу процесстери башталат.

Түнкү эс алуунун ыңгайсыз шарттары жана уйкунун жетишсиздиги физикалык жана психикалык абалга терс таасирин тийгизип, мээнин иштешине түздөн-түз таасир этет.