Эмне үчүн адамдар түштөрдү эстебейт жана сиз өзүңүздүн кыялдарыңызды кантип эстей аласыз

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 13:02

Эмне үчүн адамдар түштөрдү эстешпейт жана сиз өзүңүздүн кыялдарыңызды кантип сактап кала аласыз

Түнкү эс алуу учурунда адамдар унутта калышпайт, мээ бизге ар кандай түштөрдү көрсөтөт, анын ичинде сиз өмүр бою жашай аласыз. Тилекке каршы, ойгонуудан кийин көптөгөн түнкү кыялдар унутулат. Эмне үчүн мындай болуп жатат жана аны кантип оңдосо болот?

Эмне үчүн эл түштөрдү эстебейт

Адамдардын түштөрүн эстей албашынын себеби мээ ишинин өзгөчөлүктөрүндө. Сөздөрдү жаттоого мээнин эки аймагы жооп берет: гиппокамп жана neocortex. Эгер бул аймактар үзгүлтүксүз жана тез синхрондоштурулса, адам эртең менен эрте менен түшүн эстейт.

Окумуштуулар ошондой эле түштөр REM уктап жатканда гана пайда болорун билишет. Бирок бир кызыктуу өзгөчөлүк бар: дал ушул фазада гиппокамп менен неокортекстин синхрондошуусу азыраак жүрөт. Көрсө, мээ адамдын түштү эстеп калуусуна тоскоол болот экен. Окумуштуулар анын так себебин азырынча табыша элек. Балким, ушундай жол менен организм бизди керексиз маалыматтардан коргоого аракет кылып жаткандыр.

Гиппокампада жана неокортексте бардык эле адамдар бирдей иштешпейт. Мээнин бул аймактары иштегендер түнкү түштөрүн көбүрөөк эстешет. Адамдардын дагы бир тобу түштөрдү дээрлик эч качан унутушпайт - алардын мээ аймактары азыраак синхрондоштурулган.

Түнкү түштөрдү эстөө жөндөмүнө уйкунун сапаты дагы таасир этет. Эгерде адам уктаганда же ызы-чуу менен уктаса, көп учурда ойгонсо, анда уйкунун тез фазасы бузулат (анткени ушул фазада адамдар тышкы таасирлерге көбүрөөк кабылышат). Адам түш көргөндү көргөн күндө дагы, аны эртең менен эстей койбойт.

Гиппокамп түштү эстеп калууга жооптуу

Эмне үчүн түштөрдү унутпаш керек

Кыялдарды жаттоо абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Биринчиден, түнкү түштөр адамдын ойгонгондон кийинки абалына таасир этет. Эгер ал түн ичинде түштү көргөн болсо, анда ал күндүз өзүн бактылуу сезиши күмөн. Жана тескерисинче - жагымдуу түштөр күн бою оң заряд берет. Кыялдарыңызды жаттап алсаңыз, эмне үчүн күндүз кандайдыр бир сезимдерди баштан өткөргөнүңүздү түшүнүүгө жардам берет.

Экинчиден, түнкүсүн мээ күндүз алган маалыматты иштеп чыгып, түшкө айлантат. Түнкү кыялдар адамдын психологиялык абалын көрсөтө алат, анын эмнеден коркоорун жана эмнени каалаарын, анын ойлорун ээлеп алаарын ачык көрсөтө алат. Түштөрдү анализдөө психологиялык практикада, атүгүл өзүңүздү түшүнгүңүз келген учурларда жардам берет.

Начар уйку күн бою маанайды бузушу мүмкүн

Түштөрдү кантип эстеп калуу керек

Адатта, түштөрдү эсинде тутпагандар да, аларды эсинде сактап калууга үйрөтө алышат. Биринчи кезекте уйку шарттары жөнүндө ойлонуш керек. Караңгыда жана жымжырттыкта уктаңыз, бөлмөдөгү абаны таза кармаңыз. Уйкуңузду кандырбай, эч нерсени эсиңизден чыгаргандыктан, уйкусуз туруп, ойготкучсуз турууга аракет кылыңыз.

Кечинде уктап жатып, түштү эстөө үчүн өзүңүздү түзүңүз. Эртең менен ойгонгондо, шашылбай, ордунан тургула. Уйку менен сергектиктин жылмакай өтүүсүн сезип, жатыңыз. Башыңыздагы түштү түшүнүп, деталдарын эсиңизден чыгарбаңыз. Уйкудан кийин сөзсүз түрдө башыңыздагы түштү айтып бериңиз же бирөөгө айтыңыз.

Эгерде сиз түштү унутуудан корксоңуз, анда керебеттин жанына дептер менен калемди коюңуз. Уйкудан кийин дароо башыңызда эмне сакталса, ошонун бардыгын жазып алыңыз. Эгерде сиз түн ичинде бир нече жолу ойгонсоңуз, анда бул учурда жалкоо болбоңуз жана жазып алыңыз, анткени адатта түн ортосунда түштөр жакшы эсте калат. Жада калса жасалма ойгонууларды жасай аласыз, мисалы, уктаар алдында көп суу ичүү.

Түштөрдү эстеп калуу үчүн аларды жазыңыз

Көпчүлүк адамдар мээнин иштешинен улам түнкү түштөрдү эстей алышпайт. Бактыга жараша, өзүңдү жаттап калууга үйрөтсөң болот. Эгерде ал биринчи жолу натыйжа бербесе, капа болуунун кажети жок: бир аз машыгып, ошондо сиз көптөгөн кыялдарыңызды эсиңизден чыгарбайсыз.