Эмне үчүн адам уйкуда, анын ичинде уктап жатканда титиреп, калтырап турат

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 13:02

Эмне үчүн адам уктап жатканда чымырап, уктап жатканда калтырап кетет?

Кечинде жумшак төшөктө жатып алып, төшөккө жатасың. Көптөн күткөн кыялдын алды жакта, бирок күтүлбөгөн жерден кимдир бирөө бутуңуздан тартып же түртүп жибергендей сезим менен ойгонуп кетесиз. Баары ушундай кырдаалга туш болушкан жана бир эмес, бир нече жолу. Эмне үчүн адам түшүндө титирейт, мындай жүрүм-турумга эмне себеп болушу мүмкүн жана бул биздин ден-соолугубузга кооптуу эмеспи?

Түшүндө адам эмнени титиретет

Илимпоздор уйку бир нече фазадан турган татаал процесс экендигин эчактан бери билип келишкен. Эгерде сиздин күнүңүз бош эмес, анын ичинде физикалык көнүгүүлөр болсо, кечке чейин чарчаганыңызды сезесиз. Уйкуга жатуу керек окшойт - уйку дароо келет. Чындыгында андай эмес. Уйкуга кирүү акырындап жүрүп, бир фазадан экинчи фазага өтүү болжол менен эки саатка созулат.

Уктап калуу болжол менен эки саатка созулушу мүмкүн

Көбүнчө, өнөкөт чарчаган же стресстеги балдар менен балдар түшүндө калтырап турушат.

Эмне үчүн балдар уктап жатканда чымырап жатышат

Баланын жана чоң кишинин уйку фазалары бир-биринен кыйла айырмаланат. Чоң адам үчүн терең уйку 2,5 саатка чейин, наристе бир саатка гана созулат. Үстүбүздөгү фаза (ал уйкусуроо деп аталат) созулганда, ымыркай жылмайып же күлүп, ыргып, бурулуп, бир нерсе айта алат. Бул учурда мээ иштейт жана бала элестеткен жана эстеген нерселердин бардыгы ага чындыгында болот.

Уктап жатканда бала өзүн активдүү алып жүрө алат: мындай учурларда аны ойготпош керек

Бул жүрүм-турумдун жыштыгы түздөн-түз баланын темпераментинен көз каранды. Кимдир бирөө түшүндө дээрлик күн сайын кечинде чымырап кетсе, ал эми кимдир бирөө үчүн бул азыраак кездешет. Чындыгында, кээ бир балдар болуп өткөн окуяны тез жана оңой эле ыргытып жиберсе, башкалары окуяларды көпкө чейин эстеп, кайра-кайра кайталап турушат. Бирок маселе психикалык өнүгүүнүн деңгээлинде же борбордук нерв системасынын абалында болушу мүмкүн.

Балаңыз тез жана тынч уктап калышы үчүн, төмөнкү эрежелерди сактаңыз:

1. Аны уктаардан жарым саат мурун жылуу ваннада жууңуз. Сууга шалфей же жалбыз сыяктуу тынчтандыруучу чөптөрдү кошуңуз.
2. Уктоочу бөлмөнүн температурасын көзөмөлдөңүз. Эң ыңгайлуу температура + 20 ° C.
3. Жатар алдында жомок окуп, абстрактуу темаларда бир нече мүнөт сүйлөшүңүз.

Чоң кишинин уктап жатканда чымырап кетишинин себептери

Эгер сиз өлчөнгөн жашоону өткөрүп, режимге ылайык жашасаңыз, анда мындай көрүнүш сейрек болот. Бирок аны көбүнчө стресстик жагдайларга жана психологиялык ыңгайсыздыктарга туш болгондордон байкаса болот. REM уйку баскычында адам айланадагы көп нерсеге реакция жасай алат: коңшу бөлмөдөгү жарык, катуу музыка жана башка нерселер дүүлүктүрүүчүгө айланат. Булчуңдар жыйрылат, демек, организм сырткы таасирлерден корголот.

Стресстүү кырдаалдар көп учурда уйкунун бузулушуна алып келет

Техникалык жактан алганда, сиз уктап, денеңиздеги бардык булчуңдар эс алат. Мээ дагы ушул учурда иштеп жатат жана дененин колдоосунан айрылып, ал тургай өлүп бараткандай сезилет. Уйку физиологиялык жактан өлүүгө окшош: температура жана басымдын төмөндөшү, дем алуу жайлайт. Мээ нерв системасына сигнал жөнөтөт, ошонун аркасында дээрлик бардык булчуңдар бир эле учурда жыйрылат. Медицинада бул көрүнүш уйку миоклонусу деп аталат.

Уктап жатканда жалтылдатып кантип токтотууга болот?

Бул табигый көрүнүш болгондуктан, аны биротоло токтото албайбыз. Бирок сиз аны минималдуу деңгээлде кармасаңыз болот. Бөлмөлөрдү жакшы желдетип, тез-тез эс алып, жаңы эс алууда эс алыңыз. Йога же башка спорт түрлөрү менен алектенсеңиз болот.

Стресстүү кырдаалдардан жана эмоционалдык чөйрөгө терс таасирин тийгизүүчү нерселерден алыс болууга аракет кылыңыз. Эгерде мындай мүмкүнчүлүк болбосо, жыпар жыттуу майлар менен жылуу ваннага түшүңүз, чөптөрдөн жасалган тундурмаларды ичип алыңыз. Массаж жакшы эс алууга жардам берет.

Мышыктар - стресстен жана жаман маанайдан арылтуучу мыкты каражат

Эгерде уктоо уктап жатканда көп болуп калса, дары-дармектерди жазып берген дарыгериңизге кайрылыңыз. Ишенип койгула, бул кырдаалды баштаганга караганда жакшы. Менин жашоомдо тез-тез стресс болуп турган, мындай титирөөдөн улам түн жарымында уктай албай жаттым: алар жөн гана бири-биринин артынан жөнөштү. Көрсө, сиз ушул белгилерди баштасаңыз, анда галлюцинация жана дүрбөлөң менен коштолгон уйку шал болуп, мындай көрүнүштү күтсө болот экен.

Видео: эмне үчүн адам уктап жатканда чыркырайт

Уйкунун учурунда титирөө жана чымыроо - бул организмдин өтө кеңири тараган реакциясы. Өзү эле, анын зыяны тийбейт, бирок дал ушул көрүнүш сиздин жашооңузда бир нерсе туура эмес болуп жаткандыгын көрсөтөт. Бул сигналды угуңуз жана сөзсүз денеңизге эс алдырыңыз. Жакшы ийгилик!