Эмне үчүн денеңизге чоюлуп, эскирүү пайдалуу

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 13:02

Сунуунун жана эсгерүүнүн эң негизги 4 себеби ден-соолукка пайдалуу

Эсиңер жакшы. Бул атайын физиологиялык процесстердин натыйжасында физикалык абалга оң таасирин тийгизет. Эсиңиз, жөн гана зеригүүнүн же уйкунун белгиси эмес, бул мээнин температурасын жөнгө салуу үчүн маанилүү.

Көбүрөөк кычкылтек

Көбүнчө, желдетилбеген жана кычкылтек жетишсиз бөлмөлөрдө адамдар эскиришет. Терең дем алуу канды каныктырууга жардам берет. Процесс рефлектордук мүнөзгө ээ жана ал көмүр кычкыл газы көп болсо, органдарды кычкылтек менен камсыздоону жакшыртууга багытталган. Андан кийин мээнин иши дем алып, дененин тонусу көтөрүлүп, жүрөк менен өпкөдөгү кан айлануу жакшырат.

Булчуңдарды жылытыңыз

Узак убакыт чыңалган абалда тургандар булчуңдардын агып, сүт кислотасынын топтолушун байкашат. Адам өзүнүн физиологиялык абалын өзгөртүү муктаждыгына туш болот. Эстөөдөн кийин эффективдүүлүк активдештирилет, организмдин тонусунун жогорулашы байкалат. Бул кан айлануунун активдешүүсүнө байланыштуу.

Эсниш - демди узакка кармоо менен узакка созулган дем алуу. Бул мезгилде аба ашказанга жетет. Бул процесс булчуңдардын абалына оң таасирин тийгизет. Мисалы, терең дем алуу жана ызы-чуу менен дем чыгаруу менен жаактагы булчуң чыңалууну жоюуга болот.

Эгерде сиз бир эле абалда узак убакытка чейин турсаңыз, анда рефлекстүү эскирүүнү баштасаңыз болот, булчуңдардын абалын жакшыртат.

Мээни активдүү кармоо

Терең, жай дем алганда жана жутканда кан агымы жакшырып, организмге кычкылтек көп кирет. Эситип жатканда ооз, бет жана моюн булчуңдары чыңалгандыктан, мээ тамырларындагы кан агымы активдешет.

Эсиңиз мээ жараянын жакшыртып, жалпы жыргалчылыгыңызга оң таасирин тийгизет, андыктан студенттерде же кызматкерлерде эскирүүдөн чочулабаңыз. Байыркы инстинкт көптөгөн адамдар үчүн жигердүү, толук кандуу окууга же иштөө процессине көмөктөшөт, эгерде алар белгилүү бир тапшырмаларга багытталса.

Булчуңдардан чыккан сигналдар мээ кабыгынын тонусун сактап, нейрондорго күч берет. Бул ой жүгүртүүдөгү жана иш-аракеттердеги тыюуну жокко чыгарат. Мээнин активдүүлүгү кыска убакытка активдештирилет, бул концентрациянын жогорулашына шарт түзөт.

Психологиялык абалга тийгизген таасири

Эс алуу сиздин көңүлүңүздү алаксытууга мүмкүндүк берүү менен стресстен жана чарчоодон арылууга жакшы. Илимпоздордун айтымында, эскирүү уйкунун алдын алат. Олуттуу тынчсыздануу же толкундануу байкалган учурларда, байыркы жана олуттуу физиологиялык белги көрүнөт: адам инстинкттерге дуушар болот, демек, үшүп, демин басып, анан эскирет. Терең дем алуу канды жана органдарды кычкылтекке каныктырат, бул оор кырдаалда психологиялык даярдык үчүн маанилүү.

Уйку керексиз болсо, эс алуу мээнин иштешин активдештирет. Адамдар көбүнчө ойгонгондон кийин же уктаар алдында эскиришет.

Мындан тышкары, эмоционалдык стресстен арылуу белгиленди. Сезимтал жана таасирдүү мүнөзү менен айырмаланып, алар өзүлөрү гана эсине баштабастан, аны жуктуруп алышы мүмкүн. Физиологиялык процесс башка адамдар менен идентификацияны, бирөөнүн маанайына сезимталдуулукту аныктайт.

Эс алуу - бул адамдардын эмоционалдык жана физиологиялык абалына терең таасир эткен байыркы инстинкт.