Эстутумду чоңдорго кантип үйрөтсө болот: Мээге эффективдүү көнүгүүлөр

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 13:02

45тен кийин эс тутумду жана мээнин иштешин жакшыртуучу 12 көнүгүү

Ар бир адам ар кандай курактагы интеллектуалдык ден соолугун сакташы керек. Бул үчүн ар кандай жөнөкөй, бирок бир топ натыйжалуу көнүгүүлөрдүн жардамы менен эс тутумду жана көңүлдү үйрөтүү керек.

Күзгү сүрөт

Бул көнүгүү үчүн сиз чоң баракты даярдап, ар бир колуңузга карандаш алыңыз. Алгач, сиз бир эле жөнөкөй объектини чагылдырсаңыз болот, мисалы, тегерек, үч бурчтук, цикл, зигзаг, бирок ар дайым сол жана оң колуңуз менен. Убакыттын өтүшү менен ал татаал объектилерди жана бүтүндөй сүрөттөрдү чагылдырат.

Чындыкты элестетүү менен калыбына келтирүү

Ыңгайлуу учурду тандап, тынч маанайды жаратуу менен, сиз күндүз айланаңыздагы адамдардын же объектилердин бардыгын элестетип, анын өзгөчөлүктөрүн жана мүнөздөмөлөрүн мүмкүн болушунча так, түстүү жана деталдаштырууга аракет кылыңыз. Ошондо сиз андан да ары кете берсеңиз болот - элестетип, тандалып алынган объектилер менен бүтүндөй окуяларды ойлоп таап, ошону менен сиздин чыгармачылыгыңызды жана ой жүгүртүү жөндөмүңүздү өркүндөтүңүз.

Синхрондуу жазуу

Көңүл бурууну үйрөтүү жана бир нече тапшырмаларды бир маалда аткара билүү үчүн мыкты көнүгүү, ал бирдей эмес объектилердин сол жана оң колу менен бир эле мезгилде сүрөтүн камтыйт. Анын пайдасы мээнин эки жарым шарынын тең катышуусунда.

Туш келди сөздөрдөн жасалган окуя

Кокустан тандалган сөздөрдү ырааттуу окуяга байланыштыруу иши абдан кызыктуу болушу мүмкүн, адегенде сиз узун сүйлөмдөрдү ойлоп табышыңыз керек, ал эми тажрыйба менен ал түзмө-түз эки сүйлөм мүчөлөрү менен баяндоого өтүп кетет, адегенде көз чаптыруу, туура келбеген сөздөр.

Нейробика

Мындай зарядды мээге заряддоо ыкмасы көнүмүш иш-аракеттер адаттан тыш ыкмалар менен жасалып жатканда, бир эле учурда беш сезүү тутумунун колдонулушун камтыйт. Буга мисалдар: адаттагыдай каттамды өзгөртүү, сол кол менен жазуу, бөлмөнү көздөрүн жумуп кыймылдоо, объектилерди тийүү жана жыт менен аныктоо, суроолорго стандарттуу эмес жооптор, жаңы иш-аракеттерди өздөштүрүү.

Манжа белгилери

"Манжа" көнүгүүсү бизге йогадан келген жана мээ жарым шарларынын ишин координациялоого жана жаңы нервдик байланыштарды түзүүгө багытталган манжалардын айрым кыймылдарын билдирет. Ой жүгүртүүнүн, чечим кабыл алуунун жана реакциянын ылдамдыгы жогорулаган.

Логикалык чынжыр

Кыска убакыттын ичинде сөздөрдүн тизмесин жаттап, андан кийин мүмкүн болушунча так кайталашыңыз керек. Сөздөрдү визуалдык ассоциациялар аркылуу байланыштыруу аркылуу түзүүгө болот. Мисалы, пол, полный ширин апельсин, мектеп дептери ж.б.

Шулте столу

Визуалдык эс тутумду өнүктүрүүнү жана тез окуу көндүмдөрүн өнүктүрүүнү каалагандар үчүн Шульц таблицаларын колдонуу пайдалуу. Алар башаламан жайгаштырылган сандары бар уячалардан турат жана көңүлүбүздү ырааттуулуктан параллелдикке, көлөмдүккө которууну талап кылат, бул бизге көбүрөөк маалыматтык фрагменттерди жаттоого мүмкүндүк берет.

Мисалы, туш келди тартипте 1ден 25ке чейинки сандары бар беш катардан турган беш тилкени жана беш тилкени таблицаны алып көрүңүз. Жана ылдамдыкта, сүйлөбөстөн, аларды табууга ырааттуу көтөрүлүп, үстөлдүн үстүн бир заматта көз чаптырууга аракет кылды. Көнүгүү ар кандай тексттен керектүү маалыматты тезирээк табууга жардам берип, перифериялык көрүнүштү машыктырат.

Башка колуңуз менен жазыңыз

Мээнин оң жарым шарында жалкоо болбош үчүн, оң колчулар сол колу менен жазганы пайдалуу, демек, аны адаттан тыш иштерди жасоого мажбур кылышат. Бул интуициянын, чыгармачылыктын, фантазиянын өнүгүшүнө жана координациянын жакшырышына алып келет.

Тааныш нерселердин жаңы касиеттери

Кирпичти күтүлбөгөн жерден колдонуу сыяктуу тапшырмалар чыгармачыл ой жүгүртүүнү өнүктүрүүдө мыкты - алар объектилердин көрүнүшүн жана алардын касиеттерин адаттан тыш бурчтар менен "козутат".

Жонглёрлук

Ар кандай куракта колдонула турган жонглёр мээдеги нейрондордун байланышын натыйжалуу жакшыртат. Кол менен көздү координациялоо боюнча бул пайдалуу көнүгүүлөр велосипед чеберчилиги сыяктуу убакыттын өтүшү менен өчпөйт жана акыл-эс ден соолугун калыбына келтирүүгө жардам берет.

Шахмат

Шахматтын артыкчылыктарын баалоо мүмкүн эмес. Илгертен бери бул оюн адамдын карамагында болгон бардык таанып-билүү процесстерин колдонууга мүмкүнчүлүк берди. Шахмат эс тутумду гана эмес, логиканы, тутумдук ой жүгүртүүнү, талдоону, көңүл бурууну, үйрөнүүнү, максатка умтулууну өркүндөтөт, ошондой эле мүнөздү өрчүтөт.