Эркектер 50 жаштан кийин ичпеши керек болгон 5 суусундук

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 13:02

Эркектер 50 жаштан кийин ичпеши керек болгон 5 суусундук

Мындай афоризм бар: адегенде биз организмди шылдыңдайбыз, андан кийин - бул биздин үстүбүздөн. Аттиң, адамдар жашарып кетпейт, демек, эмне ичип-жегенибизге көз салып туруу керек. Бул айрыкча 50 жаштан өткөндөргө тиешелүү. Эркектер баш тарткан кандай суусундуктар жакшы? Биз кооптуу 5 "жакшылыктын" тизмесин түздүк.

Газдалган суусундуктар

Сөздү кадимки минералдык суудан баштасак. Ичинде кант жок, бирок дагы деле болсо коркунуч жаратат. Көбүкчөлөр бүт тамак сиңирүү жолдорунун былжыр челин дүүлүктүрөт, бул кан агымын жана ткандарга азык заттарынын берилишинин начарлашын шарттайт. Акыркысы организмдеги табигый кыйратуучу процесстерди тездетет. Ден-соолугу чың адамдын терс таасирлерге кабылышы күмөн, бирок көпчүлүк учурларда 50 жаштан өткөн эркектер өнөкөт ооруга чалдыккан. Андан кийин ашказан жана ичегилердин дубалдарынын дүүлүгүүсү кол салууну пайда кылышы мүмкүн.

Чоң бөтөлкө кант содасы күнүмдүк калорияңыздын жарымына чейин жетет.

Мүмкүн болгон коркунучтардын арасында дарыгерлер башка терс факторлорду аташат. Минералдык суу щелочтуу, андыктан тамак сиңирүүгө терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул ашказандагы кислотасы төмөн же панкреатит оорусу бар адамдар үчүн эң коркунучтуу.

Алкоголь

Ичкилик баңги заттар менен теңдештирилет. Мас абалында адам өзүн туура эмес алып жүрүшү жана коркунучка кабылышы мүмкүн, бирок бул жалгыз эле коркунуч эмес. Эң күчтүү алкоголь бөйрөккө, боорго жана нерв системасына таасир этет, бирок бардык ички органдар мас болгон суусундуктардан жапа чегишет. Ичкилик тамак сиңирүү жана заара чыгаруу системасы аркылуу өтүп, былжыр челди дүүлүктүрөт. Бул учурдагы ооруларды күчөтүп, узак убакытка чейин колдонуу менен жаңы патологиянын өнүгүшүн шартташы мүмкүн.

Мас абал гипоксиядан улам мээ кыртышынын миңдеген клеткаларынын өлүмүнүн натыйжасында пайда болот

Coffee

Кофе күчтүү стимулятор болуп саналат. Бир жолу колдонуу менен, ал дененин бардык күчтөрүн катуу кыймылдата алат, бирок узак мөөнөттө чарчоо пайда болот. Биринчи учурда, жүрөк-кан тамыр системасына терс таасирин тийгизген басымдын жана пульстун кескин төмөндөшү байкалат. Чарчоо менен борбордук нерв системасы, кээде психика жабыркайт.

Кофенин курамында аялдарга окшош өсүмдүк гормондору бар; эркектер үчүн кыянаттык үн тембринин өзгөрүшү, эмчектин өсүшү жана потенциянын начарлашы менен коштолот

Кофени колдонуу зат алмашууга терс таасирин тийгизет. Суусундук калий, натрий, магний жана кальцийдин, ошондой эле В1 жана В6 витаминдеринин сиңишин начарлатат. Микроэлементтердин жетишсиздигинен тиштин чириши тездеп, муундардагы көйгөйлөр пайда болуп, остеопороздун пайда болуу коркунучу жогорулайт. Белдин жана мойнун оорутуу ыктымалдыгы жогору.

Ширени сактоо

Көпчүлүк учурда, суюлтулган концентрат эң жогорку сапаттагы жемиштерден жасалбаган табигый ширени жамынып сатылат. Анын милдети - ачуу даам берүү. Концентрат суу жана кант менен суюлтулат, анын ичинде дүкөн ширелеринде укмуштуудай көлөм бар. Бир литр суусундукта болжол менен 560 ккал бар. Бул күнүмдүк калориянын төрттөн бир бөлүгүн түзөт. Буга зыяндуу кошулмалардын болушун кошуңуз: консерванттар, боектор, кислоталык жөнгө салгычтар ж.б. Натыйжада бөйрөк жана боор үчүн кооптуу болгон аралашма пайда болот, анда витаминдер дээрлик жок, бирок калориясы көп.

Идеалында, даяр ширелерди мөмө-жемиштерге алмаштырган жакшы, алардын курамында клетчатка да, тирүү витаминдер да бар; эгер ширелерден баш тартуу мүмкүн болбосо, анда адистер дүкөндө таңгакталган ширелерди жаңы сыгылган ширелер менен алмаштырууга же целлюлозасы бар ширелерди тандоону сунуш кылышат

Ыкчам ичимдиктер

Эң популярдуу тез ичүүчү суусундуктар бул кофе, каймак жана шекер таякчалары жана жемиш порошоктору. Экинчисинде көптөгөн кошулмалар бар: коюулатуучу заттар, таттуу заттар, даамды жогорулатуучу заттар, лимон кислотасы, шекер жана башкалар. Бул мезгилдик стол менен күрөшүү ден-соолукка пайдалуу организм үчүн деле оңой эмес, 50 жылдан кийин мындай суусундуктарды колдонуу лотереяга айланат. Баарынан да бөйрөккө жана ичеги-карын жолуна кетет.

3-1де кофе, эреже катары, каймак менен сүттү таптакыр камтыбайт, бирок аларды алмаштырат. Көбүнчө, бул арзаныраак өсүмдүк майлары, алар узак убакытка чейин иштешет. Композиция кычкылдуулукту жөндөгүчтөр жана даам берүүчү кошулмалар менен толукталган. Чындыгында, кофе өндүрүүчүлөр адатта акчаны үнөмдөөгө аракет кылышат, анткени бул эң кымбат компонент. Натыйжада, баштапкыдан кооптуу суусундук пайда болот: өсүмдүк майлары боорго терс таасирин тийгизет.

Орточо алганда, мындай эритүүчү суусундуктардын курамынын 15% гана чыныгы кофе дандары ээлейт.

Видео: салмактуу диетолог эритүүчү кофенин зыяндуулугу жөнүндө айтып берди

Зыяндуу суусундуктарды колдонууну минималдаштыруу же андан толугу менен арылуу керек. Бул, айрыкча, буга чейин эле каршы көрсөткүчтөр болгондо туура болот. Бул мүмкүн болушунча жаш жана ден-соолукту сактоого мүмкүндүк берет.