Көчө горизонталдык тилкени өз колуңуз менен кантип жасасаңыз болот - сүрөттөр, сүрөттөр жана видеолор менен кадамдык нускамалар

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-17 22:38

Ачык машыгуу: өзүңүз жасай турган ачык спорттук шаймандар

Айылдык үй же дача керебеттер менен мөмөлөрдүн бадалдары отурган жер гана эмес. Ден-соолукту чыңдап, ачык абада дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоо жагымдуу жана пайдалуу. Мунун эң жакшы жолу - бул өзүңүздүн горизонталдык таякчаңыз же башка татаал эмес спорттук шаймандар, аны чоңдор жана балдар машыгуу үчүн колдоно алышат.

Мазмун

• 1 Горизонталдык тилкени кантип тандайбыз

  • 1.1 Турник боюнча үзгүлтүксүз машыгуу эмне берет
  • 1.2 Турниктин түрлөрү
• 2 Тренажерлор үчүн орун тандоо

• 3 Дизайндын негизги мүнөздөмөлөрү

  • 3.1 Материалдар

    3.1.1 Сүрөт галереясы: ар кандай материалдардан жасалган горизонталдык штангалар

  • 3.2 Өлчөмдөр

• 4 Горизонталдык тилкени жасоо боюнча кадамдык нускамалар

  • 4.1 Даярдоо
  • 4.2 Сатып алуулар боюнча операция
  • 4.3 Ассамблея
  • 4.4 Орнотуу
• 5 Балдардын дизайнын жасоонун өзгөчөлүктөрү
• 6 Видео: өз колуңуз менен көчө горизонталдык тилкесин жана барларды куруу

Горизонталдык тилкени кантип тандаса болот

Ачык машыгуу машиналарын жасоонун көптөгөн жолдору бар. Дизайнын аныктоо үчүн, спорттук шаймандардан эмне алууну каалаарыңызды так түшүнүшүңүз керек. Дене тарбия менен тынымсыз алектенген адамдарда мындай суроо жок - көнүгүүнүн топтолгон тажрыйбасы жардам берет.

Турник боюнча үзгүлтүксүз машыгуу эмне берет

Дене тарбия менен маал-маалы менен алектенип, көндүмдөрүн тутумдаштырбагандарга төмөнкү маанилүү нерселерди эскертүүгө болот:

1. Горизонталдык тилке - бул өз колу менен оңой эле жасала турган эң жөнөкөй спорттук шаймандар. Эгерде буга каалоо же убакыт жок болсо, анда алар даяр өнүмдү адистештирилген дүкөндөн, жеке жана башка гимнастикалык аппараттар менен топтомдон сатып алышат.
2. Бардык адамдар, жаш курагына карабастан, горизонталдык тилкени колдонуудан, карылардан баштап эң жаш өкүлдөргө чейин кубанычта болушат.
3. Бул аппараттагы сабактар спортчуга өзүн дайыма жакшы абалда кармоого, чымыр денелүү жана күчтүү болууга мүмкүнчүлүк берет.
4. Горизонталдык таякчадагы пассивдүү мүнөздөгү көнүгүүлөр бакчада ыңгайсыз абалда иштегенден кийин стресстен арылып, омуртканы сунуп, эс алууга жардам берет.
5. Узак убакыт партада отургандан кийин эс алуу көнүгүүлөрүн жасоо мектеп окуучулары жана студенттер үчүн өтө пайдалуу. Алар позанын туура болушуна жана кан айлануунун көбөйүшүнүн натыйжасында сергектиктин кошумча күчүнө ээ болушат.
6. Дайыма машыгуу бизди бардык жерде коштоп жүргөн психологиялык стресстин туруктуулугун жана туруктуулугун жогорулатат.
7. Горизонталдык турниктердин ар кандай түрлөрү, алардын башка спорттук шаймандар менен акылга сыярлык айкалышы кичинекей балдар үчүн абдан жагымдуу, бул аларды акырындык менен дене тарбияга кызыктырат.
8. Өлкөнүн таза жана таза абасындагы сабактар организмди чыңдап, шаарлардын абасын тойгузган зыяндуу азыктардан тазалоого жардам берет.

Сырткы көнүгүүлөр пайдалуу жана жагымдуу

Турниктердин түрлөрү

Бул жөнөкөй снаряддын дизайнын тандоо сайттын чоңдугун камтыган көптөгөн факторлорго байланыштуу. Анын типтүү аянты 4 аре болгон мезгил болгон. Мындай аймактарда спорттук шаарчаны же жөнөкөй турникти куруу биринчи кезектеги милдет эмес экендиги анык.

1. Дубал турник.

   

   Мындай шайман сайтта көп орун ээлебейт, бирок бир катар ысытуу жана күч көнүгүүлөрүн аткарууга мүмкүнчүлүк берет

2. Эки стендде туурасы бар горизонталдык тилке.

   

   Жөнөкөй горизонталдык тилке аз орун ээлейт, бирок мындай снарядда машыгуу мүмкүнчүлүктөрү дагы эле чектелүү

3. Гимнастикалык комплекс - параллель штангалар, дубал штангалар горизонталдык штанга менен орнотулуп, аркан илинип турса, машыгуу методдорун кыйла кеңейтүүгө болот.

   

   Мындай снаряд менен сиз бардык булчуң топтору үчүн көнүгүүлөрдүн спектрин кеңейтип, тренингди кызыктуу жана мазмундуу кылсаңыз болот.

4. Балдардын гимнастикалык комплекси - бала, мисалы, симуляторлорго убакыт бөлүүгө кубанычта болот, айрыкча, курамы маятник селкинчек менен толукталса.

   

   Жаш муундарды дене тарбияга кызыктыруу үчүн гимнастикалык комплексти туура иштеп чыгып, баланы машыгууга кызыктыруу үчүн кылдаттык менен ойлонуштуруу керек

Тренажерлор үчүн орун тандоо

Тренажерлордун дизайнын жана курамын иштеп чыгуудан мурун, гимнастикалык шаарчанын жайгашкан жерин чечишиңиз керек. Бул учурда, мындай иш тажрыйбасы бар адистердин пикирин эске алуу зарыл:

• тренажерлорду жайгаштыруу үчүн эң ылайыктуу жер - өтүп бара жаткандардын жана кошуналардын ашыкча кызыгуусунан бөлөк короо болот;
• Машыгуу аянтчасынын асты бети жыгылып жаракат албашы үчүн ийкемдүү болушу керек. Эң мыкты материал резина болуп саналат. Аны колдонуу үчүн, жердин топурак катмарын алып, кум жана шагылдан 15 сантиметрге чейин дренаж катмарын уюштуруу керек, амортизацияга төшөнчү шейшептер 15 сантиметр катмар менен капталган. Үүрттү жана кырындыларды колдонсоңуз болот. чиптердин ордуна;
• Күндүн астында машыгуу шаймандарын коюудан алыс болуңуз, анткени ысык күндүз спорт менен машыгууга же жөн гана балдар менен убакыт өткөрүүгө жол бербейт. Сиз сайтынын жакшы көлөкө же жарым көлөкө жагын тандашыңыз керек. Бирок, бактардын бутактары же бадалдар иш-аракеттерге тоскоол болбошу керек.

Арткы короо өзүңүздүн спорт залыңызды жайгаштырууга эң ыңгайлуу жер болот.

Дизайнынын негизги мүнөздөмөлөрү

Биринчи кезекте, тренажерлорду жасоодо колдонула турган материал боюнча чечим кабыл алышыңыз керек. Бул үчүн айылдык үйдүн курулушунан калган курулуш материалдарынын калдыктарына аудит жүргүзүү керек.

Материалдар

1. Металл. Эң ыңгайлуусу - бул жерде жайгашкан скважинанын жабуусунан калган каптаманын калдыктары. Негизинен жеке кудуктар үчүн 89-146 мм түтүктөр колдонулат, ушул аралыктан чыккан ар кандай продукт узак убакыт жана ишенимдүү кызмат кылат. Түтүктөрдү пайдалануунун кошумча аргументи - короодо ширетүүчү машинанын болушу жана аны колдонуу мүмкүнчүлүгү. Ошол эле максаттарда, сиз аянтта тосмо куруудан калган төрт бурчтуу түтүктөрдү коопсуз колдоно аласыз. 4-5 мм дубалы бар 80x80 ммден 150x150 ммге чейинки колдонулган өлчөмдөр горизонталдык тилкенин курулушу үчүн идеалдуу. Ушундай өнүмдөрдү өндүрүү үчүн көмүртек курамы аз болотту колдонуу менен ширетүүнүн жогорку деңгээли камсыздалат.
2. Wood. Курулуштун аягында ар кандай жыгач профилдеринин калдыктары ар дайым жетиштүү болот. Албетте, ийне жалбырактуу жыгачтарга же катуу түрлөргө, мисалы, эмен, граб, күл жана ушул сыяктууларга артыкчылык берилиши керек. Профильдер тегерек, төрт бурчтуу же төрт бурчтуу болушу мүмкүн. Практикалык чечимди желимделген структураларды колдонуу деп эсептесе болот, анткени алар механикалык касиеттердин анизотропия касиеттерине ээ болушат.
3. Fiberglass. Колдоочу структуралар үчүн, мисалы, тегерек же төрт бурчтуу түтүктөрдөн, фибергластан жасалган профиль өнүмдөрүн ийгиликтүү колдоно аласыз. Артыкчылыгы - коррозияга болгон абсолюттук инерттүүлүк, аны коргоонун наркы талап кылынбайт, бирок долбоорлоо максатында сырдоо милдеттүү деп эсептелет.

Сүрөт галереясы: ар кандай материалдардан жасалган горизонталдык штангалар

Жыгач сөңгөктөрү адаттан тыш дизайн үчүн тирөөч катары колдонулган

Металл - спорттук шаймандар үчүн эң кеңири тараган материал

Горизонталдык тилкени курууда сиз металл менен пластикти айкалыштыра аласыз

Жыгач - бул балдардын машыгуу шаймандарына ылайыктуу экологиялык таза материал

Өлчөмдөрү

Ачык спорттук шаймандардын негизги бөлүктөрүнүн өлчөмдөрү:

• металлдан жасалган тирөөч конструкциялар үчүн диаметри 89дан 146 ммге чейинки түтүктөр колдонулушу мүмкүн;
• чоңдор үчүн конструкциялардын кармоочу элементтери - 32-40 мм, үзгүлтүксүз жана электр менен ширетилген түтүктөр, эгерде алар тирөөчү конструкцияларга бекем бекитилген болсо (ширетүү) колдонулушу мүмкүн;
• диаметри 40 мм чейин болгон темирден 45 горизонталдуу штангаларды жасоо жакшы болот 45. Мындай учурда ширетүүгө таптакыр тыюу салынат.

Жерге көмүлгөн подшипник элементтеринин тереңдиги кеминде 80 см болушу керек, бетондоо милдеттүү. Ошентип, турник устундарынын узундугу кеминде үч метр болушу керек.

Горизонталдык тилкени жасоо боюнча кадамдык нускамалар

Көчөдө горизонталдык тилкени жасоо үчүн бир катар ырааттуу кадамдарды жасоо керек.

Даярдоо

1. Горизонталдык тилкенин курулушунун долбоорун иштеп чыгуу.
2. Өлчөмдөрү бар эскиздик бөлүктөр.
3. Негизги буюмдарды, бекиткичтерди, электроддорду, коргоочу жабууларга арналган материалдарды, арматураларды жана шаймандарды камтыган горизонталдык штанганы жасоого керектүү материалдардын спецификациясын түзүңүз. Бул тизмеге бардык келтирилген материалдык баалуулуктардын бааларын кошуу менен, сиз чыгымдардын сметасын ала аласыз.

Кошумча чыгымдарды болтурбоо жана дүкөндөрдү жана базарларды кыдырып, мурун өткөрүп жиберген нерселерди издөө үчүн, бул этапты кылдаттык менен карап чыгуу керек.

Өлчөмдөрү менен эскизди иштеп чыгуу керектүү көлөмдөгү материалдарды тандоого жардам берет

Сатып алуу операциясы

Бул этап колдо болгон материалдарды текшерүүдөн жана дайынсыздарды сатып алгандан кийин башталат. Сатып алуу операциялары төмөнкүлөрдү камтыйт:

1. Материалдарды жана шаймандарды сатып алуу жана жеткирүү.
2. Эскиздерге ылайык иштеп жаткан материалдарды бланктарга кесүү. Тетиктерди өндүрүү. Бул этапта дизайнга жараша сизге майдалагыч, өлчөөчү шайман жана башкалар керек болот.
3. Жумуш ордун чогултууга даярдоо. Өтмөктү орнотуу. Инструменталдык жана ширетүүчү машинанын иштөөсү үчүн электр кабелин жеткирүү, жерге туташтыруу шайманы.

Материалдарды кесүүдө коопсуз иштөөнүн эрежелерин так сактоо абдан маанилүү. Жаргылчактын коргоочу капкагы жок иштебеңиз, калкан менен бетиңизди коргоңуз. Ушул эрежелерди бузуунун кесепети оор болушу мүмкүн.

Өтө кооптуу иш коопсуздук эрежелерин сактоону талап кылат

Металл бланктарын кескенден кийин кесилген жерлерди кылдаттык менен иштетип, курч учтарын жана бурчтарын алып салуу керек. Муну ошол эле тегирмен же балка менен жасаса болот.

Ассамблея

Бул операцияны баштоодон мурун, тетиктер тротуарга коюлушу керек, алгач тирөөч, андан кийин жардамчы. Горизонталдык тилкеде сизге эки стенд жана штанга керек. Даярдануу учурунда сиз кайчылаш тилкени орнотуунун жолун тандап, ага алдын ала орун даярдаңыз.

Тилкени ар кандай жолдор менен камсыз кылууга болот

Түтүктөрдүн үстүңкү учтары аларга металлдын каптамаларын ширетүү аркылуу сайылышы керек. Ширетилген тигилген жерлерди тегирмен же файлдар менен тегиздеңиз. Чокой курч учтар.

Орнотулганга чейин чогулган конструкцияны атмосферадан сактоо керек. Бул үчүн:

1. Битум мастикасынын жардамы менен жерге чөгөрүлгөн астын коррозиядан коргоңуз. Бул сууда эрүүчү же эритүүчү негизделген болушу мүмкүн. Экөө тең кыйла ишенимдүү, бирок экинчиси тез кургатылат. Мастика даярдалган бетке (дат бастырылгандан кийин) төмөнкү учунан бир метрдей аралыкта сүйкөлөт. Бул иштетилген беттин бир аз бөлүгү жерден чыгып турат дегенди билдирет.
2. Курулуштун калган бөлүгү металлга праймер колдонуу менен сырдалууга даярдалышы керек.

Орнотуу

Бул операцияны жасаш үчүн, жерге эки тешик жасаш керек. Алардын тереңдиги 120 см, ошондуктан аларды казуу үчүн диаметри 20-25 см болгон бакчанын бургусун колдонгон жакшы.

Андан ары:

1. Оюктардын түбүндө дренаж катмарын түзүңүз. Бул үчүн аларга болжол менен 18-20 см калыңдыгы менен кум куюп, кумдуу катмарды тундуруу үчүн, аны кылдат тебелеп, суу куюп коюу керек. Анын үстүнө калыңдыгы 10-12 см болгон ортоңку фракциядагы шагыл катмарын куюп, ошондой эле кылдаттык менен бастырыш керек.

2. Төмөнкү учтары менен түзүмүн чуңкурларга түшүрүп, кылдаттык менен тегиздеп, жип менен салыңыз. Убактылуу жебелер менен бекитүү.

   

   Орнотууда горизонталдык тилкени кылдаттык менен тегиздөө керек

3. 300: маркасындагы бетон аралашмасын даярдаңыз, бул цемент 400 маркасын, таза дарыя кумун 1: 4 катышында пайдаланууну билдирет. Суу каалаган консистенциясы алынганга чейин кошулат.

4. Орнотулган снаряд менен бетон чуңкурларын куюңуз. Бул учурда опалубка шайманы милдеттүү эмес. Куюу процессинде, бетон көбүкчөсүн тыгыздап, аба көбүкчөлөрүнүн пайда болушуна жол бербеңиз. Куюп бүткөндөн кийин, бетин пленка менен жаап коюңуз. Бетонду кургатуу мөөнөтү кеминде 7 күн, массанын кристаллдашуусунун аягы 28 күндөн эрте эмес болот. Ысык аба ырайында күн сайын пленканы алып, бетондун бетин нымдап туруу керек.

   

   Горизонталдык тирөөчтөрдүн чуңкурлары бетон менен куюлат

5. Эгерде симуляторлордун колдонуучусу аны амплитудалык селкинчек көнүгүүлөрүн жасоо үчүн колдонууну пландаштырып жатса, анда замбилдерди орнотуу керек - ар бир устунга экиден. Жигит зымдарынын жер бетине карата жантаюу бурчу болжол менен 30 градус болушу керек, таянычтардан четтөө 15 градуска жакын. Жигит зымдарын жердин деңгээлинде бекемдөө үчүн, ага 50-60 см тереңдиктеги чуңкурлар диаметри менен орнотулган. Жигит зымдарын бекемдөө үчүн бетонго темир анкер орнотулган.

   

   Амплитудалык көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн горизонталдык тилке созулган белгилер менен бекемделет

6. Орнотуу иштери аяктагандан кийин снарядды сырдоого болот. Ал үчүн күнгө өчпөй турган порошок боёкту колдонуу эң жакшы.

   

   Сырдоо үчүн порошок боёкту тандасаңыз жакшы болот.

Жыгач конструкцияларын жасоонун варианттары монтаждоо ыкмасы менен гана айырмаланат, калган бардык операциялар ушундай эле жол менен жүргүзүлөт.

Балдардын дизайнын жасоонун өзгөчөлүктөрү

Балдардын гимнастикалык аппаратын түзүүдөгү негизги талап - бул коопсуздук. Демек, коопсуздук талаптары чоңдорго караганда эки эсе жогору. Бардык материалдар үчүн, коопсуздук сертификатын зыяндуу чыгаруулардын жоктугун текшерүү зарыл. Балдар ойноо процессинде эң активдүү экендигин эске алганда, кабыктар конструктивдүү жана дизайн боюнча ылайыктуу формада жана дизайнда курулушу керек.

Балдар ачык түстөргө жана адаттан тыш үлгүлөргө кызыгышат

Тепкичтин сапатына көңүл буруу керек. Штангалардын темир бети тайып кетпеши үчүн жана кадимки ыңгайлуу температураны кармоо үчүн, аны резина менен резина менен тазалоо керек. Неопрен протектор катары да колдонулат. Коопсуздук үчүн жыгач тепкичтери кылдаттык менен иштетилип, түссүз жытсыз лак менен капталат.

Видео: өз колуңуз менен көчө горизонталдык тилкесин жана барларды куруу

Башка гимнастикалык шаймандар менен толукталган ачык горизонталь бар фитнесин сактоого жардам берет жана балдарды машыгууга тартуу аларды активдүү жашоого көндүрөт. Эң башкысы, мындай симулятор кымбат материалдарды колдонбостон өз алдынча курулушу мүмкүн.