Тамактангандан кийин эмнени туура жасабаш керек

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 13:02

Чай ичип, жатып, дагы 5 нерсени тамактангандан кийин эле жасабашыңыз керек

Түшкү тамактан кийин кээ бир адамдар уктап же иштегенди жакшы көрүшөт, көпчүлүгү сейилдөөгө чыгышат. Бул иш-аракеттерди бир азга калтырыңыз. Тамакты сиңирүү организмден жетиштүү деңгээлде стрессти талап кылат, андыктан тамактангандан кийин көнүмүш иш-аракеттерден баш тарткан оң.

Машина айдоо

Кээде тамак жегенден кийин адам уйкуга кирет. Бул организм энергияны сиңирүүгө ыргыткандыктан болот.

Кеминде кырк мүнөт күтө туруңуз, балким, бул сиздин өмүрүңүздү жана башкалардын коопсуздугун сактап калат.

Чай ичүү

Көп адамдар кечки тамактан кийин жыпар жыттуу чай ичкенди жакшы көрүшөт. Аземди болжол менен эки саатка жылдырыңыз. Бул, жок дегенде, эки себептен болушу керек:

• суюктук ашказан ширесинин концентрациясын төмөндөтөт, бул тамак сиңирүүнү бузушу мүмкүн;
• чайдын курамында таниндер бар, алар организмге темирди сиңирүүгө тоскоол болушат.

Дарыгерлер популярдуу суусундуктун күйөрмандары убакыттын өтүшү менен аз кандуулукка чалдыгып, натыйжада туруктуу чарчап, иштөө көрсөткүчү төмөндөп кетиши мүмкүн деп эсептешет.

Спорт залга барыңыз

Эгерде көп тамактангандан кийин машыгууга барсаңыз, тамак сиңирүүнү бузуу кыйын эмес. Денеңиз көнүгүүгө тез көнүп кетүүгө аракет кылат, бул тамак сиңирүү үчүн маанилүү ферменттердин санын жана сапатын төмөндөтөт.

Тескерисинче болушу мүмкүн. Спорт учурунда организм уйкуун улантат. Себеби анда эс алуу тутуму автоматтык түрдө иштетилет. Андан кийин штанганы көтөрүүдө же оор секирүүдө жада калса эстен тануу мүмкүн.

Бардык жемиштер

Алманын бир кесимин тамактануудан 20 мүнөт мурун жесе болот. Бирок түшкү тамактан кийин эле мөмө жеш сунушталбайт.

Тамактангандан бир жарым саат өткөндөн кийин табигый шире ичип, апельсиндин же кесилген банандын бир кесимин ичип алсаңыз болот.

Диванда жатып

Адатта, дарыгерлер тамактангандан кийин дароо горизонталдык абалды ээлөөгө тыюу салышат. Себеби, ашказан ширеси кызыл өңгөчкө агып баштайт жана бейтап мындай учурда жок дегенде күйүк менен камсыздалат.

Бул эреже ден-соолугу чың адамдарга да тиешелүү. Түшкү тамактан кийин жарым саат тынч отурганыңыз оң. Анан сейилдеңиз, жөн эле чуркабаңыз же волейбол ойнобоңуз.

Жуунуу

Түшкү тамактан кийин ваннага же душка түшө албайсыз. Жылуу суу дененин температурасын өзгөртөт, демек, денеңиз буга реакция кылат. Тамак сиңирүү процесси убактылуу токтотулуп, гастроэнтерикалык аймакта ыңгайсыздык жаратып, ал тургай жеңил оорутат.

Жарым сааттан кийин гана жууган жакшы. Эгер сиз таптакыр бир нерсе жасоону кааласаңыз, өзүңүзгө жеңил жумуш табыңыз. Мисалы, эмеректерди чаңдан тазалоо же идиш-аякты кол менен жуу.

Тамеки тартуу

Популярдуу, бирок жаман адат тамактын сиңишине терс таасирин тийгизет. Никотин организмдеги кычкылтекти байлап туруучу касиетке ээ. Бул маанилүү элемент жетишсиз болгондо, клеткалар уулуу заттарды сиңире башташат.

Демек, түштөн кийинки тамеки башка учурларда тартылган он чакты тамекиге барабар деп эсептелет. Сиз үчүн эмне маанилүүрөөк экендигин аныктаңыз: ден-соолугуңузга же тынчтыкка жана коопсуздукка шек келтирген күмөндүү ырахат.