Күн сайын чуркап жүрсөңүз эмне болот

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 13:02

Жакшы адаттар: күн сайын чуркасаңыз эмне болот

Көптөгөн адамдар ден-соолукка жана узак өмүр сүрүүгө умтулушат. Ушул максаттарда көптөгөн саламаттыкты сактоо программалары бар. Эң жеткиликтүү - күнүмдүк жүгүрүү, бул адам организмине татаал таасирин тийгизет. Бирок, окутуу пайдалуу болушу үчүн, бир катар нюанстарды билүү маанилүү.

Күнүмдүк чуркоо пайдалуу боло турган шарттар

Күнүмдүк чуркоо адам организмине сөзсүз пайда алып келет. Дайыма машыгуу денени гана эмес, рухту дагы чыңдоого жардам берет. Бирок ден-соолугуңузга зыян келтирбөө үчүн күнүмдүк чуркоо кандай шартта пайдалуу болорун билүү маанилүү. Көнүгүүдөн качан сактануу керек:

• дем алуу органдарынын курч сезгенүү оорулары менен (бронхит, пневмония ж.б.);
• операциядан кийинки мезгилде;
• ЖРВИ жана грипп менен;
• биргелешкен оорулар күчөп турган мезгилде.

Чуркоо пайдалуу боло турган шарттар:

• машыгуу алардын күчү менен болушу керек (үйрөнчүктөр үчүн күнүнө 10 мүнөт жетиштүү);
• тамактангандан кийин кеминде 1,5 саат өтүшү керек;
• жалпы жыргалчылык канааттандырарлык болушу керек.

Өзүңүздү жаман сезсеңиз, чуркоо сунушталбайт

Күнүмдүк чуркоо менен адамдын денеси кандайча өзгөрөт

Күнүмдүк көнүгүү менен булчуңдар акырындап чыңдалат. Жана бул айрым топторго эмес, бүтүндөй алкакка тиешелүү. Биринчи кезекте, өзгөрүүлөр буттун жана жамбаштын булчуңдарына таасирин тийгизет, андан кийин эффектти ичтен жана колдордон билүүгө болот. Майларды күйгүзгөн сайын денеңиз арык болуп, чыңалып калат.

Дайыма чуркоо денедеги булчуңдарды чыңдоого жардам берет

Чуркоонун зат алмашууга тийгизген таасири

Дайыма машыгуу зат алмашууга түздөн-түз таасир этет. Ошол эле учурда, ферменттердин жана митохондриялардын саны көбөйүп, натыйжада организм тамак менен кошо келген заттарды гана эмес, өзүнүн май запасын да тез иштетет, ошонун аркасында адам арыктайт. Күн сайын 20-30 мүнөттүк машыгуу менен, айына 5 кгга чейин арыктай аласыз.

Эгерде күн сайын 20-30 мүнөт чуркап жүрсөңүз, анда бир айдын ичинде 5 кг салмак таштасаңыз болот

Ден-соолуктагы өзгөрүүлөр

Күнүмдүк көнүгүү төмөнкү организм системаларына оң таасирин тийгизет:

• жүрөк-кан тамыр - кан айлануу жакшырат, кан басымы нормалдашат;
• дем алуу - өпкөнүн көлөмү көбөйөт, бронхтор бекемделет;
• таяныч-кыймыл аппараты - муундардын кыймылдуулугу жакшырат, алардын табигый майлоосу чуркоодо пайда болот;
• иммундук - ткандарга кирген кычкылтектин көп агымына байланыштуу организмдин инфекцияларга туруштук берүүсү жогорулайт;
• эндокриндик - тышкы жана ички секреция бездеринин абалы жакшырат.

Чуркоо иммундук системаны чыңдоого жардам берет

Психологиялык абал кандай өзгөрөт

Дайыма чуркоо адамдын физикалык гана эмес, психологиялык абалына дагы таасир этет. Ошол эле учурда, маанай жакшырып, уйку нормалдашып, эмоционалдык дисбаланс жоюлат. Күн сайын чуркоо PMS белгилерин жоюуга жардам берет. Эгерде адам терапияны үзгүлтүксүз көнүгүү менен толуктаса, анда депрессиянын татаал түрлөрү натыйжалуу дарыланат.

Дайыма чуркоо маанайды жакшыртат

Дайыма чуркап, түртүп көтөрүп жүргөн досум бар. Мен аны эч качан депрессиялык абалда көргөн эмесмин. Ал ар дайым шайыр маанайда жана көп күчкө ээ. Мен дагы кайраттуулукка ээ болуп, убакыт бөлүп чуркап баштоону каалайм. бул иштин артыкчылыгы бүтүндөй организм үчүн баа жеткис.

Чуркоонун артыкчылыгы - видео

Күн сайын чуркоо организмге чоң жардам берет. Ошентсе да, баардыгы орто ченде жакшы экендигин түшүнүү керек. Сиз рекорддорду жаңыртып, алыскы аралыктарды басып өтүүгө аракет кылбаңыз. Болбосо, пайда ордуна, зыян алып келиши мүмкүн. Тренингдеги орточо жана үзгүлтүксүздүк ден-соолукту чыңдап, арыктоого жардам берет.